Beth yw melin draed inclein a pham ddylech chi ei defnyddio?

Os ydych chi'n bwriadu mynd â'ch ymarferion i'r lefel nesaf, efallai eich bod chi'n ystyried amelin draed inclein.Ond beth yw melin draed inclein, a pham ddylech chi ei defnyddio?Yn y blogbost hwn, rydyn ni'n ateb y cwestiynau hyn a mwy.

Yn gyntaf, gadewch i ni ddiffinio beth yw melin draed inclein.Mae melin draed inclein yn fath o felin draed sy'n eich galluogi i newid ongl yr arwyneb rhedeg.Mae hyn yn golygu y gallwch chi efelychu rhedeg i fyny'r allt, sy'n rhoi gwell ymarfer corff i'ch coesau a'ch glutes.

Felly pam defnyddio melin draed inclein?Mae sawl mantais i ymgorffori hyfforddiant inclein yn eich trefn ymarfer corff:

1. Llosgwch fwy o galorïau: Mae rhedeg i fyny'r bryn yn gofyn am fwy o egni na rhedeg ar wyneb gwastad, felly byddwch chi'n llosgi mwy o galorïau yn yr un faint o amser.

2. Adeiladu cryfder: Mae hyfforddiant inclein yn targedu cyhyrau'r coesau a'r pen-ôl, gan helpu i adeiladu cryfder a dygnwch.

3. Gwella ffitrwydd cardiofasgwlaidd: Mae rhedeg ar inclein yn cynyddu cyfradd curiad eich calon, a all wella ffitrwydd cardiofasgwlaidd dros amser.

4. Heriwch eich hun: Os ydych chi'n bwriadu gwthio'ch hun i derfynau newydd, mae rhedeg inclein yn ffordd wych o herio'ch hun a gwella'ch ffitrwydd.

Ond sut ydych chi'n defnyddio melin draed inclein?Dyma rai awgrymiadau i'ch rhoi ar ben ffordd:

1. Cychwyn Araf: Os ydych chi'n newydd i hyfforddiant inclein, dechreuwch gydag inclein isel a chynyddwch yr inclein yn raddol wrth i chi deimlo'n fwy cyfforddus.

2. Cymysgwch: Newidiwch oleddf a chyflymder eich ymarfer i gadw pethau'n ddiddorol a herio'ch corff mewn gwahanol ffyrdd.

3. Defnyddiwch ffurf dda: Gwnewch yn siŵr eich bod yn cynnal ystum da a chyflymder cyson trwy gydol eich ymarfer i osgoi anaf.

4. Oerwch yn iawn: Ar ôl ymarfer, gwnewch yn siŵr eich bod yn oeri ac yn ymestyn i atal dolur a hyrwyddo adferiad.

Ar y cyfan,melin draed incleingall fod yn ychwanegiad gwerthfawr i'ch trefn ymarfer corff.Trwy ymgorffori hyfforddiant inclein, gallwch losgi mwy o galorïau, adeiladu cryfder, gwella ffitrwydd cardiofasgwlaidd a herio'ch hun mewn ffyrdd newydd.Cofiwch ddechrau'n araf, ei gymysgu, defnyddio ffurf dda, ac oeri'n iawn i gael y gorau o'ch ymarfer corff.