Beth yw melin draed goledd a pham ddylech chi ei defnyddio?

Os ydych chi'n edrych i fynd â'ch ymarferion i'r lefel nesaf, efallai eich bod chi'n ystyriedmelin draed goleddOnd beth yw melin draed ar oleddf, a pham ddylech chi ei defnyddio? Yn y blogbost hwn, rydym yn ateb y cwestiynau hyn a mwy.

Yn gyntaf, gadewch i ni ddiffinio beth yw melin draed ar oleddf. Mae melin draed ar oleddf yn fath o felin draed sy'n eich galluogi i newid ongl yr arwyneb rhedeg. Mae hyn yn golygu y gallwch chi efelychu rhedeg i fyny'r allt, sy'n darparu ymarfer corff gwell i'ch coesau a'ch pen-ôl.

Felly pam defnyddio melin draed ar oleddf? Mae sawl mantais i gynnwys hyfforddiant ar oleddf yn eich trefn ymarfer corff:

1. Llosgi mwy o galorïau: Mae rhedeg i fyny'r allt yn gofyn am fwy o egni na rhedeg ar arwyneb gwastad, felly byddwch chi'n llosgi mwy o galorïau yn yr un faint o amser.

2. Adeiladu cryfder: Mae hyfforddiant ar ogwydd yn targedu cyhyrau'r coesau a'r pen-ôl, gan helpu i adeiladu cryfder a dygnwch.

3. Yn gwella ffitrwydd cardiofasgwlaidd: Mae rhedeg ar lethr yn cynyddu cyfradd eich calon, a all wella ffitrwydd cardiofasgwlaidd dros amser.

4. Heriwch eich hun: Os ydych chi'n edrych i wthio'ch hun i derfynau newydd, mae rhedeg ar lethrau yn ffordd wych o herio'ch hun a gwella'ch ffitrwydd.

Ond sut ydych chi'n defnyddio melin draed ar oleddf? Dyma rai awgrymiadau i chi ddechrau arni:

1. Dechreuwch yn Araf: Os ydych chi'n newydd i hyfforddiant ar lethrau, dechreuwch gyda llethr isel a chynyddwch y llethr yn raddol wrth i chi deimlo'n fwy cyfforddus.

2. Cymysgwch bethau: Newidiwch lethr a chyflymder eich ymarfer corff i gadw pethau'n ddiddorol a herio'ch corff mewn gwahanol ffyrdd.

3. Defnyddiwch ffurf dda: Gwnewch yn siŵr eich bod yn cynnal ystum da a chyflymder cyson drwy gydol eich ymarfer corff er mwyn osgoi anaf.

4. Oeri’n iawn: Ar ôl ymarfer corff, gwnewch yn siŵr eich bod yn oeri ac yn ymestyn i atal dolur a hyrwyddo adferiad.

Drwyddo draw,melin draed ar oleddfgall fod yn ychwanegiad gwerthfawr at eich trefn ymarfer corff. Drwy gynnwys hyfforddiant ar oleddf, gallwch losgi mwy o galorïau, meithrin cryfder, gwella ffitrwydd cardiofasgwlaidd a herio'ch hun mewn ffyrdd newydd. Cofiwch ddechrau'n araf, cymysgu pethau, defnyddio ffurf dda, ac oeri'n iawn i gael y gorau o'ch ymarfer corff.