O ran gweithio allan, un o'r peiriannau mwyaf poblogaidd yn y gampfa ywy felin draed.Mae'n ffurf hawdd a chyfleus o gardio, a gallwch chi addasu'r inclein a'r cyflymder i weddu i'ch lefel ffitrwydd.Fodd bynnag, ers blynyddoedd, bu sibrydion bod melinau traed yn ddrwg i'ch pengliniau mewn gwirionedd.Y cwestiwn yw, a yw hyn yn wir?Neu ai myth hirhoedlog yn unig yw hwn?
Yn gyntaf, gadewch i ni edrych ar pam mae pobl yn honni bod melinau traed yn ddrwg i'ch pengliniau.Y prif reswm yw bod rhai pobl yn profi poen pen-glin ar ôl rhedeg ar felin draed.Ond y gwir yw, nid yw poen pen-glin ar ôl unrhyw fath o ymarfer corff yn anghyffredin.Gall rhai pobl brofi poen yn y pen-glin o wneud gormod o sgwatiau neu ysgyfaint, tra gall eraill brofi anghysur ar ôl loncian ar y palmant.Gall amrywiaeth o ffactorau achosi poen yn y pen-glin, gan gynnwys gorddefnyddio, anaf, a hyd yn oed geneteg.Wrth gwrs, mae pwysau person a'u lefel ffitrwydd bresennol hefyd yn chwarae rhan.
Wedi dweud hynny, mae'n bwysig deall nad yw'r felin draed ei hun yn achosi poen yn y pen-glin.Yr hyn sy'n bwysig yw sut rydych chi'n eu defnyddio.Dyma rai awgrymiadau ar gyfer lleihau poen pen-glin wrth ddefnyddio'r felin draed:
1. Gwisgwch yr esgidiau cywir: Gall gwisgo esgidiau sy'n ffitio'n dda, gyda chefnogaeth dda, helpu i leihau straen ar eich pengliniau.
2. Dechreuwch yn araf: Os ydych chi'n newydd i redeg, dechreuwch ar gyflymder arafach ac ar inclein is, a chynyddwch y dwyster yn raddol wrth i'ch dygnwch gynyddu.
3. Ymestyn cyn ac ar ôl eich ymarfer corff: Gall ymestyn cyn ac ar ôl eich ymarfer helpu i ymlacio'ch cyhyrau a lleihau eich risg o anaf.
4. Defnyddiwch ystum da: Gwnewch yn siŵr bod gennych ystum da gyda'ch traed yn ysgafn ar y ddaear a'ch pengliniau wedi plygu ychydig.
Ffactor arall a all achosi poen yn y pen-glin wrth ddefnyddio melin draed yw priodweddau amsugno sioc y peiriant.Mae gan rai melinau traed amsugno sioc yn well nag eraill, a gall hyn gael effaith fawr ar eich pengliniau.Os ydych chi'n poeni am boen pen-glin, rhowch gynnig ar felin draed gyda gwell amsugno sioc, neu buddsoddwch mewn pâr o badiau pen-glin neu esgidiau gyda chlustogau ychwanegol.
Yn olaf, mae'n bwysig nodi y gall melinau traed fod yn dda i'ch pengliniau os cânt eu defnyddio'n iawn.Mae rhedeg ar felin draed yn ddewis arall effaith isel gwych yn lle rhedeg ar y palmant, a all fod yn anodd ar eich cymalau.Oherwydd bod gan y felin draed arwyneb meddalach, mae'n lleihau'r effaith ar eich pengliniau wrth redeg ar wyneb caletach.
I gloi, nid yw'r felin draed ei hun yn gynhenid ddrwg i'r pengliniau.Fel gydag unrhyw fath o ymarfer corff, mae risg o anaf bob amser, ond trwy ddilyn yr awgrymiadau uchod a defnyddio'r ffurf gywir, gallwch leihau'r risg hon.Peidiwch â gadael i boen pen-glin eich atal rhag defnyddio'r felin draed!Yn lle hynny, canolbwyntiwch ar ei ddefnyddio'n iawn ac adeiladu'ch stamina dros amser.Rhedeg hapus!
Amser postio: Mehefin-13-2023