O ran colli pwysau, gall ceisio penderfynu rhwng melin draed ac eliptig fod yn ddryslyd, yn enwedig os ydych chi'n newydd i ffitrwydd. Mae'r ddau beiriant yn offer cardio rhagorol a fydd yn eich helpu i losgi calorïau, cynyddu cyfradd eich calon, a gwella eich ffitrwydd cyffredinol. Fodd bynnag, mae gwahaniaethau rhwng y ddau, ac yn dibynnu ar eich nodau, efallai y bydd un yn fwy addas na'r llall.
Os ydych chi'n profi poen neu anaf yn y cymalau, efallai mai peiriant eliptig yw'r dewis cyntaf oherwydd ei fod yn cael effaith isel ac yn llai o straen ar eich cymalau. Os oes gennych chi bengliniau poenus, yna'r peiriant eliptig yw'r opsiwn gwell. Mae hynny oherwydd ei fod yn dynwared symudiad rhedeg heb roi pwysau ar eich pengliniau. Yn ôl y Ganolfan Genedlaethol ar gyfer Ystadegau Iechyd, mae cymaint ag un o bob pedwar oedolyn yn dioddef o boen yn y cymalau, sy'n golygu y gall hyfforddwr eliptig ddiwallu anghenion y mwyafrif helaeth.
Os ydych chi eisiau llosgi mwy o galorïau gyda phob ymarfer corff, gallai melin draed fod yn ddewis gwell. Mae cerdded neu redeg ar felin draed yn gweithio pob un o brif grwpiau cyhyrau'r corff ac yn llosgi calorïau. Mae hyn yn gwneud melinau traed yn ddelfrydol ar gyfer clefyd cardiofasgwlaidd eu natur.
Un o'r nodweddion ychwanegol y mae peiriannau eliptig yn eu cynnig yw'r opsiwn i wneud ymarfer corff uchaf diolch i'r dolenni. Mae hyn yn rhoi cyfle ychwanegol i wella ffitrwydd cardiofasgwlaidd yn ogystal â chryfder cyhyrau corff uchaf. Mae'r dolenni yn caniatáu ichi gydamseru symudiadau eich breichiau a'ch coesau, sy'n helpu i wella eich cydlyniad a'ch perfformiad cyffredinol.
Peth gwych arall am beiriannau eliptig yw eu bod yn caniatáu ichi wneud newidiadau cyflym i'ch trefn ymarfer corff. Drwy ychwanegu ymwrthedd neu addasu goledd y pedalau, gallwch deilwra'ch ymarfer corff i rannau penodol o'ch corff. Er enghraifft, mae cynyddu goledd y pedalau yn gweithio cyhyrau'r llo a'r cyhyrau pen ôl.
O ran cysur ymarfer corff, mae'r peiriant eliptig yn fwy cyfforddus na'r felin draed. Os na allwch gerdded na rhedeg yn normal, gall y felin draed roi llawer o straen ar eich cymalau. Gallwch gael eich anafu'n hawdd os nad ydych chi'n ofalus. Fodd bynnag, gyda modelau newydd o felinau traed, mae mwy o amsugyddion sioc wedi'u hadeiladu i'r peiriant i leihau rhywfaint o straen ar y cymalau.
i gloi
I gloi, mae p'un a yw eliptig neu felin draed yn well yn dibynnu ar eich nodau a'ch cyflwr corfforol. Os oes gennych hanes o anafiadau, poen yn y cymalau, neu os yw'n well gennych ymarfer corff cyfforddus, effaith isel, yr eliptig yw'r peth i chi. Ond os ydych chi eisiau llosgi calorïau, gweithio grwpiau cyhyrau lluosog, a chael cardio dwyster uchel, ewch am y felin draed. Beth bynnag, mae'r ddau beiriant yn offer perffaith ar gyfer ymarfer corff cardio da a gallant gyflawni canlyniadau gwych pan gânt eu defnyddio'n gywir. Peidiwch ag anghofio bod cysondeb yn allweddol i gael y gorau o'ch trefn cardio.
Amser postio: Mai-31-2023