O ran colli pwysau, gall ceisio penderfynu rhwng melin draed ac eliptig fod yn ddryslyd, yn enwedig os ydych chi'n newydd i ffitrwydd.Mae'r ddau beiriant yn offer cardio ardderchog a fydd yn eich helpu i losgi calorïau, cynyddu cyfradd curiad eich calon, a gwella'ch ffitrwydd cyffredinol.Fodd bynnag, mae gwahaniaethau rhwng y ddau, ac yn dibynnu ar eich nodau, efallai y bydd un yn ffit yn well na'r llall.
Os ydych chi'n dioddef poen neu anaf yn y cymalau, efallai mai peiriant eliptig yw'r dewis cyntaf oherwydd ei effaith isel a llai o drethu ar eich cymalau.Os oes gennych chi bengliniau poenus, yna mae'r peiriant eliptig yn opsiwn gwell.Mae hynny oherwydd ei fod yn dynwared y symudiad o redeg heb roi pwysau ar eich pengliniau.Yn ôl y Ganolfan Genedlaethol ar gyfer Ystadegau Iechyd, mae cymaint ag un o bob pedwar oedolyn yn dioddef o boen yn y cymalau, sy'n golygu y gall hyfforddwr eliptig ddiwallu anghenion y mwyafrif helaeth.
Os ydych chi eisiau llosgi mwy o galorïau gyda phob ymarfer, efallai y byddai melin draed yn ddewis gwell.Mae cerdded neu redeg ar felin draed yn gweithio holl brif grwpiau cyhyrau'r corff ac yn llosgi calorïau.Mae hyn yn gwneud melinau traed yn ddelfrydol ar gyfer clefyd cardiofasgwlaidd eu natur.
Un o'r nodweddion ychwanegol y mae eliptigau yn eu cynnig yw'r opsiwn i wneud ymarfer corff rhan uchaf y corff diolch i'r dolenni.Mae hyn yn rhoi cyfle ychwanegol i wella ffitrwydd cardiofasgwlaidd yn ogystal â chryfder cyhyrau rhan uchaf y corff.Mae'r dolenni'n caniatáu ichi gydamseru symudiadau eich braich a'ch coesau, sy'n helpu i wella'ch cydsymud a'ch perfformiad cyffredinol.
Peth gwych arall am eliptigau yw eu bod yn caniatáu ichi wneud newidiadau cyflym i'ch trefn ymarfer corff.Trwy ychwanegu ymwrthedd neu addasu llethr y pedalau, gallwch deilwra'ch ymarfer corff i feysydd penodol o'ch corff.Er enghraifft, mae cynyddu goleddf y pedalau yn gweithio cyhyrau'r llo a llinyn y goes.
O ran cysur ymarfer, mae'r eliptig yn fwy cyfforddus na'r felin draed.Os na allwch gerdded neu redeg yn normal, gall y felin draed roi llawer o straen ar eich cymalau.Gallwch chi gael eich anafu'n hawdd os nad ydych chi'n ofalus.Fodd bynnag, gyda modelau mwy newydd o felinau traed, mae mwy o amsugwyr sioc yn cael eu cynnwys yn y peiriant i leihau rhywfaint o straen ar y cyd.
i gloi
I gloi, mae p'un a yw eliptig neu felin draed yn well yn dibynnu ar eich nodau a'ch cyflwr corfforol.Os oes gennych hanes o anafiadau, poen yn y cymalau, neu os yw'n well gennych ymarfer corff cyfforddus, effaith isel, mae'r eliptig ar eich cyfer chi.Ond os ydych chi eisiau llosgi calorïau, gweithio mewn grwpiau cyhyrau lluosog, a chael cardio dwysedd uchel, ewch am y felin draed.Y naill ffordd neu'r llall, mae'r ddau beiriant yn offer perffaith ar gyfer ymarfer cardio da a gallant gyflawni canlyniadau gwych pan gânt eu defnyddio'n gywir.Peidiwch ag anghofio bod cysondeb yn allweddol i gael y gorau o'ch regimen cardio.
Amser postio: Mai-31-2023