Mae'r ffêr yn un o'r cymalau mwyaf ysigedig yn ein corff. Mae myfyrwyr yn cael mwy o weithgareddau chwaraeon bob dydd a llawer iawn o ymarfer corff, sy'n ei gwneud hi'n hawdd iawn i boen anafiadau chwaraeon fel ysigiad a ysigiad troed ymddangos.
Os bydd myfyrwyr yn ysigo eu traed, ac nad ydynt yn rhoi digon o sylw i driniaeth ac ymarfer corff adsefydlu cyn gynted â phosibl, gan arwain at fethiant i wella meinweoedd meddal fel y ligament o amgylch cymal y ffêr yn dda, mae'n hawdd datblygu'n ysigiad arferol.
Yn yr erthygl hon, byddaf yn dysgu myfyrwyr i feistroli rhai sgiliau bach yn gyflym i ddelio â nhw,chwaraeonanafiadau, a all ein helpu i gefnogi triniaeth broffesiynol mewn ysbytai rheolaidd pan fydd anafiadau chwaraeon yn digwydd, a hyfforddiant adsefydlu cyflym ar ôl triniaeth.
Pan fydd anaf chwaraeon yn digwydd, gadewch i ni ei ddosbarthu'n fyr i weld a yw'n anaf i'r cyhyr neu'n anaf i feinwe feddal. Er enghraifft, pan fydd cyhyrau a thendonau wedi'u hymestyn, cânt eu rhannu'n fathau o gyhyrau. Os yw'n wain tendon neu gyhyr, synovium, ac ati, caiff ei rannu'n fath o feinwe feddal.
Yn gyffredinol, mae anafiadau tebyg i gyhyrau yn cronni nifer fawr o gelloedd llidiol yn safle'r anaf, gan ryddhau sylweddau gwrthlidiol, gan arwain at boen. Ar ôl straen cyhyr, gall fod yn boen leol i ddechrau, ond yn raddol bydd y boen yn lledaenu i'r cyhyr cyfan, gan achosi poen yn y cyhyrau ac anhwylderau symud. Ar yr un pryd, gall straen cyhyrau fod yng nghwmni croen coch, stasis gwaed isgroenol a symptomau eraill.
Os bydd straen cyhyrau, gall myfyrwyr ddilyn y camau triniaeth canlynol ar gyfer triniaeth gynnar:
Stopiwch barhau i ymarfer corff i osgoi anaf pellach oherwydd ymestyn cyhyrau;
Rhowch gywasgiad oer lleol ar yr ardal sydd wedi'i hanafu;
Os oes stasis gwaed isgroenol, gallwch ddod o hyd i fandiau ar gyfer rhwymynnau pwysau, er mwyn lleihau gwaedu parhaus meinwe cyhyrau, ond byddwch yn ofalus i beidio â chlymu'n rhy dynn, er mwyn peidio ag effeithio ar gylchrediad y gwaed;
Yn olaf, gellir codi'r ardal sydd wedi'i hanafu, yn ddelfrydol uwchben ardal y galon, i helpu i atal edema. Yna cyn gynted â phosibl i'r ysbyty rheolaidd i dderbyn diagnosis a thriniaeth gan feddygon proffesiynol.
Yr achos cyffredin o lid meinweoedd meddal fel synovitis a tenosynovitis fel arfer yw straen a llid aseptig lleol a achosir gan ffrithiant meinwe. Mewn termau poblogaidd, y difrod i feinwe a achosir gan ffrithiant gormodol yw hwn, sy'n achosi i nifer fawr o gelloedd llidiol gasglu a chynhyrchu symptomau fel cochni, chwydd, gwres a phoen.
Mae camau cynnar i liniaru anafiadau i feinweoedd meddal yn cynnwys:
Gall rhoi iâ lleol o fewn 6 awr i'r anaf helpu i leihau cylchrediad y gwaed lleol, a all leihau'r boen a achosir gan lid.
Yn ystod y 24 awr gyntaf ar ôl yr anaf, gall y cywasgiad poeth lleol helpu i hyrwyddo cylchrediad y gwaed lleol, er mwyn cludo'r sylweddau sy'n achosi poen trwy gylchrediad y gwaed, a lleihau symptomau'r boen;
Ewch at feddyg proffesiynol mewn pryd i gael diagnosis a thriniaeth, a chymerwch gyffuriau gwrthlidiol dan arweiniad meddyg i leihau lefel y ffactorau llidiol, a thrwy hynny leihau poen.
Os yw'r myfyrwyr yn teimlo bod y dulliau uchod ychydig yn gymhleth ac yn anodd eu cofio, dyma fi'n cyflwyno tric trin anafiadau syml i'r myfyrwyr:
Pan fydd gennym ni ysigiad yn anffodus, gallwn gyfeirio at y safon terfyn 48 awr. Rydym yn barnu'r amser o fewn 48 awr fel cam acíwt yr anaf. Yn ystod y cyfnod hwn, mae angen i ni roi dŵr iâ a thywelion iâ ar y croen yr effeithir arno gyda chywasgiad oer i leihau cyflymder cylchrediad y gwaed a lleihau graddfa'r alllif, y gwaedu a'r llid, er mwyn cyflawni'r effaith o leihau chwydd, poen ac anaf.
Ar ôl 48 awr, gallwn newid y cywasgiad oer i'r cywasgiad poeth. Mae hyn oherwydd ar ôl y cywasgiad oer, mae ffenomen gwaedu capilarïau yn yr ardal yr effeithir arni wedi dod i ben yn y bôn, ac mae'r chwydd wedi gwella'n raddol. Ar yr adeg hon, gall y driniaeth cywasgiad poeth helpu i hyrwyddo cylchrediad y gwaed, cyflymu amsugno stasis meinwe croen ac exudate, er mwyn cyflawni'r pwrpas o hyrwyddo chwydd gwaed, lleddfu cyfochrog a lleddfu poen.
Amser postio: Ion-03-2025