Beth sy'n digwydd i'ch corff pan fyddwch chi'n rhedeg pum cilomedr y dydd?

O ran trefn ymarfer corff, rhedeg yw un o'r dewisiadau mwyaf poblogaidd.Mae'n ffordd syml ac effeithiol o wella'ch iechyd a'ch lles cyffredinol.Gall rhedeg pum cilomedr y dydd fod yn heriol i ddechrau, ond ar ôl i chi ddod i'r arfer, mae ganddo lawer o fanteision i'ch corff a'ch meddwl.

Dyma rai o'r hyn sy'n digwydd pan fyddwch chi'n ymrwymo i redeg pum cilomedr y dydd:

1. Byddwch yn llosgi calorïau ac yn colli pwysau

Gwyddom i gyd mai rhedeg yw un o'r ymarferion llosgi calorïau pwysicaf.Gall person 155-bunt losgi tua 300-400 o galorïau gan redeg pum cilomedr ar gyflymder cymedrol.Os byddwch yn parhau i wneud hyn yn rheolaidd, byddwch yn sylwi ar wahaniaeth amlwg yn eich siâp a byddwch yn dechrau colli pwysau.

2. Bydd eich system gardiofasgwlaidd yn gwella

Mae rhedeg yn ffordd wych o gynyddu cyfradd curiad eich calon.Pan fyddwch chi'n rhedeg, mae'ch calon yn curo'n gyflymach ac yn gryfach, sydd yn y pen draw yn cryfhau'ch system gardiofasgwlaidd.Mae hyn yn golygu y bydd eich calon yn gallu pwmpio gwaed yn fwy effeithlon a darparu ocsigen i'ch organau a'ch cyhyrau yn fwy effeithlon.

3. Bydd eich cyhyrau yn cryfhau

Mae rhedeg yn helpu i wella cryfder a dygnwch y cyhyrau yn y coesau, y breichiau a hyd yn oed y cefn.Mae symudiad ailadroddus rhedeg yn helpu i dynhau a thynhau eich cyhyrau, a all helpu i wella cryfder a dygnwch cyffredinol.Hefyd, mae rhedeg yn gwella'ch cydbwysedd a'ch cydsymud.

4. Byddwch yn teimlo'n hapusach

Pan fyddwn ni'n ymarfer corff, mae ein cyrff yn cynhyrchu endorffinau, yr hormonau teimlo'n dda sy'n gallu gwneud i ni deimlo'n hapusach ac yn fwy hamddenol.Mae rhedeg yn rheolaidd yn helpu i ryddhau endorffinau, a all helpu i leddfu teimladau o straen ac iselder.

5. Bydd eich system imiwnedd yn cryfhau

Mae rhedeg yn cynyddu effeithlonrwydd eich system imiwnedd, gan ei gwneud hi'n haws i chi frwydro yn erbyn haint ac afiechyd.Mae astudiaethau wedi dangos bod gan redwyr systemau imiwnedd cryfach a'u bod yn llai tebygol o ddatblygu heintiau anadlol fel annwyd a ffliw.

6. Byddwch chi'n cysgu'n well

Mae ymchwil yn dangos bod pobl sy'n gwneud ymarfer corff yn rheolaidd (gan gynnwys rhedeg) yn tueddu i gysgu'n well a deffro gan deimlo'n ffres.Mae hynny oherwydd bod rhedeg yn helpu i leihau lefelau straen a phryder, a all effeithio ar ansawdd cwsg.

7. Bydd eich ymennydd yn gweithio'n well

Dangoswyd bod rhedeg yn gwella cof, canolbwyntio, a swyddogaeth wybyddol gyffredinol.Mae hyn oherwydd bod rhedeg yn cynyddu llif y gwaed ac ocsigen i'r ymennydd, sy'n gwella gweithrediad a gwybyddiaeth yr ymennydd.

i gloi

Mae rhedeg pum cilometr y dydd yn dod â buddion sylweddol i'ch corff a'ch meddwl.O losgi calorïau a cholli pwysau i wella'ch system imiwnedd a'ch swyddogaeth wybyddol, mae rhedeg yn ffordd wych o wella'ch iechyd a'ch lles cyffredinol.Felly gwisgwch eich esgidiau rhedeg heddiw a dechreuwch eich taith ffitrwydd!