Y dyddiau hyn mae llawer o drigolion trefol braidd yn afiach, y prif reswm yw diffyg ymarfer corff. Fel cyn-berson is-iechyd, roeddwn i'n aml yn teimlo'n sâl yn gorfforol yn ystod y cyfnod hwnnw, ac ni allwn ddod o hyd i unrhyw broblemau penodol. Felly penderfynais ymarfer corff am awr bob dydd. Ar ôl rhoi cynnig ar nofio, nyddu, rhedeg ac yn y blaen, penderfynais o'r diwedd mai rhedeg oedd yr ymarfer corff mwyaf addas i weithwyr.
Yn gyntaf oll, mae rhedeg yn gwneud i gyhyrau'r corff cyfan symud i fyny, a all gyflawni effaith ffitrwydd cyffredinol, os ydych chi'n rhedeg yn yr awyr agored, gallwch chi hefyd fwynhau'r golygfeydd ar hyd y ffordd. Yn ogystal, yn ôl ymchwil, bydd rhedeg yn cynhyrchu endocannabinoid, sy'n chwarae effaith gwrth-iselder, rhyddhau straen, felly mae rhedeg ar hyn o bryd yn ymarfer corff mwy cyfleus, cost isel, effaith uchel. Ond ar yr un pryd, mae anfanteision, hynny yw, nid yw'n gyfleus rhedeg mewn glaw ac eira, ac os nad yw'r ystum yn gywir, mae'n hawdd achosi niwed i gymal y pen-glin, a gall dechrau felin draed amsugno sioc dda ganiatáu i chi ymarfer corff gartref ar unrhyw adeg.
Fodd bynnag, bydd llawer o bobl ar y Rhyngrwyd yn dweud bod y tmelin ddarllenyn y pen draw yn dod yn rac sychu mwyaf y cartref, rwy'n credu yn y dadansoddiad terfynol, na wnaeth llawer o bobl ddewis y felin draed gywir, isod byddaf yn gwrthdroi'r rheswm o'r canlyniad, i ddweud wrthych chi beth ddylai fod yn felin draed dda.
1. Pam mae melinau traed yn raciau sychu
1. Canlyniadau ffitrwydd gwael
Y prif resymau sy'n effeithio ar yr effaith ffitrwydd yw llethr rhedeg a phŵer modur.
1) Llethr
Mae'r rhan fwyaf o bobl yn teimlo'n hamddenol iawn wrth redeg ar dir gwastad, ac mae angen iddynt barhau am bellter hir neu bellter hir i gyflawni'r effaith llosgi braster. Os ydych chi'n rhedeg ar lethr, bydd disgyrchiant y corff yn lluosi, ac mae angen i'r corff allbynnu mwy o bŵer i symud ymlaen, felly mae 40 munud o redeg ar lethr yn cyfateb i 1 awr o redeg gwastad.
Fodd bynnag, mae'r rhan fwyaf o lethr presennol y felin draed yn gymharol fach, yn bennaf 2-4 gradd, fel nad yw'r llethr a'r effaith ffitrwydd o redeg ar y gwastad yn arbennig o fawr, rwy'n argymell eich bod yn dewis model llethr uwch, felly bydd yr effaith ffitrwydd yn well.
2) Pŵer modur
Gellir dweud mai'r modur yw craidd y felin draed, mewn theori, po fwyaf yw pŵer y modur, y cyflymaf yw cyflymder y felin draed, yr uchaf yw nenfwd ffitrwydd y defnyddiwr.
Yn ogystal, y modur hefyd yw prif ffynhonnell sŵn, ac mae'r brandiau bach yn bennaf yn foduron amrywiol, heb ddweud bod y pŵer yn ffug, nid yw'r sŵn a'r bywyd wedi'u gwarantu. Felly rwy'n argymell eich bod yn mynd i mewn i'r modelau brand mawr, mae'r brandiau hyn yn defnyddio mwy o fodur mawr, bydd cysur a diogelwch yn well.
2. Ffurf rhedeg gyfyngedig
Mae llawer o ffrindiau rhedeg sydd newydd ddechrau defnyddio'r felin draed wedi sôn am broblem, hynny yw, mae rhedeg ar y felin draed bob amser yn teimlo'n anghyfforddus iawn, a bydd yr ystum rhedeg yn mynd yn anghydlynol, mewn gwirionedd, mae hyn yn bennaf oherwydd gwregys rhedeg cul ymelin draed.
Bydd gwregys rhedeg yn rhy gul yn gwneud i bobl roi gormod o sylw i osgoi camu'n wag ac addasu'r ystum rhedeg, gan arwain at redeg yn fwy anghyfforddus, bydd ystum rhedeg anghywir hefyd yn achosi traul a rhwyg ar gymalau'r corff. Lled ysgwydd y rhan fwyaf o bobl yw 42-47CM, felly mae angen i led y gwregys rhedeg fod yn fwy na 50CM, fel na fydd yn rhwystro siglo'r braich wrth redeg. Ond nid po ehangach y gorau, er y gall y gwregys rhedeg ehangach wneud yr ystum rhedeg yn fwy rhydd a chyfforddus, ond mae'r ardal hefyd yn fwy. Felly fy awgrym yw dewis model gyda lled gwregys rhedeg yn ôl lled ysgwydd y defnyddiwr, a dylai lled o 50CM fod yn addas i'r rhan fwyaf o bobl.
3. Anaf i'r pen-glin
Mae sawl rheswm pam mae rhedeg yn hawdd i anafu'r pen-glin, fel rhedeg am gyfnod rhy hir, rhedeg yn anghywir ac amsugno sioc annigonol. Mae'r ddau gyntaf yn gymharol syml i'w datrys, ond nid yw clustogi yn ddigon i ddibynnu ar bâr da o esgidiau rhedeg yn unig, felly bydd gan y rhan fwyaf o felinau traed dechnoleg clustogi, a all nid yn unig leihau'r risg o anaf i'r pen-glin, ond hefyd gynyddu'r ymdeimlad o droed a rhedeg yn fwy cyfforddus.
Mae technolegau clustogi cyffredin fel a ganlyn:
① Amsugno sioc silicon: Y math hwn o amsugno sioc yw'r model mwyaf cyfarparedig, yr egwyddor yw gosod nifer o golofnau silicon o dan y gwregys rhedeg, gan ddefnyddio meddalwch silicon i chwarae effaith amsugno sioc, mae'r effaith amsugno sioc yn ganolig.
② amsugno sioc bag byffer: gellir ei alw hefyd yn amsugno sioc aer, mae'r egwyddor yr un fath ag egwyddor bag aer rhai esgidiau rhedeg, bydd yr effaith amsugno sioc yn feddalach na'r golofn silicon, ond pan ddaw i ddefnyddwyr â phwysau uwch, byddant yn ddi-rym ac yn cael cefnogaeth annigonol.
③ Amsugno sioc y gwanwyn: mae'r grym adwaith yn llawer cryfach na'r golofn silicon, a bydd y teimlad traed yn gymharol galed, yn bersonol nid wyf yn hoffi'r ffordd hon.
Nid yw'r un o'r dulliau amsugno sioc uchod yn berffaith, felly bydd y rhan fwyaf o frandiau'n cyfuno 2 neu 3 thechnoleg, a'm cyngor i yw ceisio dewis modelau gyda thechnolegau amsugno sioc lluosog.
4. Mae ymarfer corff yn ddiflas
Mewn gwirionedd, mae llawer o bobl yn hoffi rhedeg yn yr awyr agored oherwydd eu bod nhw eisiau gweld golygfeydd gwahanol, felly bydd rhai brandiau mawr yn ychwanegu swyddogaeth golygfa go iawn yn yr APP, fel y gall defnyddwyr edrych ar y golygfeydd yn yr APP wrth redeg, a chynyddu hwyl rhedeg. Ond nid yn unig nad oes gan lawer o fodelau pen isel gyrsiau arbennig, hyd yn oed mae'r cyrsiau hyfforddi yn fwy disylw, maent yn raddol yn gwneud i bobl beidio â diddordeb, rhedeg a rhedeg, ac yn y pen draw yn dod yn rac sychu mawr yng ngheg pawb.
Amser postio: 11 Tachwedd 2024