Gwnewch i golli cyhyrau arafu
Wrth i ni heneiddio, mae'r corff yn colli cyhyrau ar gyfraddau gwahanol pan fydd dynion yn cyrraedd 30 oed a menywod dros 26 oed. Heb amddiffyniad gweithredol ac effeithiol, bydd cyhyrau'n crebachu tua 10% ar ôl 50 oed a 15% erbyn oedran o 60 neu 70. Mae colli cyhyr yn arwain at golli cynhaliaeth a sagio'r croen, sy'n arwydd o henaint.
Mae'n bwysig gwybod, er y bydd y cyhyr yn cael ei golli gydag oedran, fodd bynnag, cyn belled â bod yr ymarfer a ffitrwydd gwyddonol ac effeithiol, yn cadw'r cyhyrau i'r eithaf, a hyd yn oed yn gadael i'r cyhyr gynyddu i raddau, felly fel i adael eu croen i gynnal y elastigedd.
Arhoswch mewn siâp yn hirach
Waeth beth fo'u rhyw ac oedran, gellir ystyried ffigwr da fel ail wyneb pobl.Mae heneiddio'n anochel yn arwain at ddirywiad mewn metaboledd gwaelodol, a hyd yn oed os ydych chi'n bwyta'n sych pan fyddwch chi'n ifanc ac nad ydych chi'n ennill pwysau, mae'r broblem o golli pwysau yn dal i fod yn gyffredin pan fyddwch chi'n mynd i ganol oed.
Mae oedran yn ffactor anorchfygol sy'n arwain at ddirywiad metaboledd gwaelodol, yr unig ffordd i sefydlogi neu gynyddu metaboledd gwaelodol yw trwy ffactorau y gellir eu rheoli.Trwy hyfforddiant cryfder i ysgogi twf cyhyrau, cynyddu cyfradd metabolig y corff, oedi neu osgoi problem braster canol oed cynnar, fel y gallant gynnal corff cadarn a siâp hirach.
Arhoswch mewn siâp yn hirach
Waeth beth fo'u rhyw ac oedran, gellir ystyried ffigur da yn ail wyneb pobl.Bydd heneiddio yn anochel yn arwain at ddirywiad mewn metaboledd gwaelodol, a hyd yn oed os ydych chi'n bwyta'n dda pan fyddwch chi'n ifanc, mae'r broblem o golli pwysau yn dal i fod yn gyffredin pan fyddwch chi'n mynd i ganol oed.
Mae oedran yn ffactor anorchfygol sy'n arwain at ddirywiad metaboledd gwaelodol, yr unig ffordd i sefydlogi neu gynyddu metaboledd gwaelodol yw trwy ffactorau y gellir eu rheoli.Trwy hyfforddiant cryfder i ysgogi twf cyhyrau, cynyddu cyfradd metabolig y corff, oedi neu osgoi problem braster canol oed cynnar, fel y gallant gynnal corff cadarn a siâp hirach.
Ddim yn hoffi mynd i'r gampfa?
O'u cymharu â phobl ifanc sy'n hoffi mynd i'r gampfa i wneud ymarfer corff, mae pobl ganol oed a'r henoed yn fwy tueddol o ddewis ymarfer corff gartref.Ynamelin draed rhedeg gartref yw eu hoff offer ymarfer corff.Melin draed gartrefyn hawdd i'w gweithredu a gellir ei ddefnyddio ar gyfer amrywiaeth o ymarferion - cerdded yn araf, loncian, rhedeg yn gyflym ac ymarferion aerobig eraill, a all wella cyfradd fetabolig y corff, ac mae'r amser yn fwy rhydd.
Ifanc eu calon ac yn fwy hyderus
O'u cymharu â phobl ifanc nad ydynt yn gwneud ymarfer corff, mae gan bobl ganol oed a'r henoed sy'n mynnu ymarfer corff well cryfder corfforol a dygnwch.Mae'r cyferbyniad hwn yn cynyddu hunanhyder ymhellach, ac mae'r ymdeimlad o gyflawniad ar ôl ymarfer yn eu cymell ymhellach i barhau i ymarfer, gan ffurfio cylch rhinweddol.
“Nid yw bod yn ifanc yn ymwneud â’r corff a’r wyneb yn unig, ond hefyd bod yn ifanc yn eich calon, sy’n rhoi ymdeimlad o hyder i chi o’r tu mewn allan.Mae ymarfer corff yn dod ag ymdeimlad o gyflawniad a chryfder, yn cyfrinachu dopamin i wneud i chi deimlo'n hapus, ac yn creu cyflwr meddwl cadarnhaol ac egnïol.
Parhewch i ymarfer, cadwch eich ffigwr, cadwch eich oedran!
Ymarfer corff ffitrwydd, hanfodol!
Amser postio: Awst-04-2023