Gwneud colli cyhyrau'n arafu
Wrth i ni heneiddio, mae'r corff yn colli cyhyrau ar wahanol gyfraddau pan fydd dynion yn cyrraedd 30 oed a menywod heibio 26 oed. Heb amddiffyniad gweithredol ac effeithiol, bydd cyhyrau'n crebachu tua 10% ar ôl 50 oed a 15% erbyn 60 neu 70 oed. Mae colli cyhyrau yn arwain at golli cefnogaeth a sagio'r croen, sy'n arwydd o henaint.
Mae'n bwysig gwybod, er y bydd y cyhyr yn cael ei golli gydag oedran, fodd bynnag, cyn belled â bod ymarfer corff a ffitrwydd gwyddonol ac effeithiol, byddant yn cadw'r cyhyrau i'r eithaf, a hyd yn oed yn gadael i'r cyhyrau gynyddu i ryw raddau, er mwyn caniatáu i'w croen gynnal ei hydwythedd.
Aros mewn siâp yn hirach
Waeth beth fo'ch rhyw a'ch oedran, gellir ystyried ffigur da fel ail wyneb pobl. Mae mynd yn hŷn yn anochel yn arwain at ddirywiad mewn metaboledd sylfaenol, a hyd yn oed os ydych chi'n bwyta bwyd sych pan fyddwch chi'n ifanc ac nad ydych chi'n ennill pwysau, mae problem colli pwysau yn dal yn gyffredin pan fyddwch chi'n cyrraedd canol oed.
Mae oedran yn ffactor anorchfygol sy'n arwain at ddirywiad metaboledd sylfaenol, yr unig ffordd i sefydlogi neu gynyddu metaboledd sylfaenol yw trwy ffactorau y gellir eu rheoli. Trwy hyfforddiant cryfder i ysgogi twf cyhyrau, cynyddu cyfradd metabolig y corff, oedi neu osgoi problem braster canol oed cynnar, fel y gallant gynnal corff cadarn a siâp hirach.
Aros mewn siâp yn hirach
Waeth beth fo'ch rhyw a'ch oedran, gellir ystyried ffigur da fel ail wyneb pobl. Bydd heneiddio yn anochel yn arwain at ddirywiad mewn metaboledd sylfaenol, a hyd yn oed os ydych chi'n bwyta'n dda pan fyddwch chi'n ifanc, mae problem colli pwysau yn dal yn gyffredin pan fyddwch chi'n cyrraedd canol oed.
Mae oedran yn ffactor anorchfygol sy'n arwain at ddirywiad metaboledd sylfaenol, yr unig ffordd i sefydlogi neu gynyddu metaboledd sylfaenol yw trwy ffactorau y gellir eu rheoli. Trwy hyfforddiant cryfder i ysgogi twf cyhyrau, cynyddu cyfradd metabolig y corff, oedi neu osgoi problem braster canol oed cynnar, fel y gallant gynnal corff cadarn a siâp hirach.
Ddim yn hoffi mynd i'r gampfa?
O'i gymharu â phobl ifanc sy'n hoffi mynd i'r gampfa i ymarfer corff, mae pobl oedran canol a phobl hŷn yn fwy tueddol o ddewis ymarfer corff gartref.melin draed rhedeg gartref yw eu hoff offer ymarfer corff.Traedlif cartrefyn hawdd i'w weithredu a gellir ei ddefnyddio ar gyfer amrywiaeth o ymarferion – cerdded yn araf, loncian, rhedeg yn gyflym ac ymarferion aerobig eraill, a all wella cyfradd metabolig y corff, ac mae'r amser yn fwy rhydd.
Ifanc o galon ac yn fwy hyderus
O'i gymharu â phobl ifanc nad ydynt yn ymarfer corff, mae gan bobl canol oed a phobl hŷn sy'n mynnu ymarfer corff gryfder a dygnwch corfforol gwell. Mae'r cyferbyniad hwn yn cynyddu hunanhyder ymhellach, ac mae'r ymdeimlad o gyflawniad ar ôl ymarfer corff yn eu cymell ymhellach i barhau i ymarfer corff, gan ffurfio cylch rhinweddol.
“Nid yw bod yn ifanc yn ymwneud â’r corff a’r wyneb yn unig, ond hefyd â bod yn ifanc o ran calon, sy’n rhoi ymdeimlad o hyder i chi o’r tu mewn allan. Mae ymarfer corff yn dod â theimlad o gyflawniad a chryfder, yn secretu dopamin i wneud i chi deimlo’n hapus, ac yn creu cyflwr meddwl cadarnhaol ac egnïol.
Daliwch ati i ymarfer corff, cadwch eich ffigur, cadwch eich oedran!
Ymarfer ffitrwydd, hanfodol!
Amser postio: Awst-04-2023