Pam mae pobl yn dewis rhedeg wrth golli braster?
O'i gymharu â llawer o ddulliau ymarfer corff, mae llawer o bobl yn rhoi blaenoriaeth i redeg i golli braster. Pam mae hyn? Mae dau reswm.
Yn gyntaf, yr agwedd gyntaf yw o safbwynt gwyddonol, hynny yw, cyfradd curiad y galon llosgi braster, gallwch gyfrifo eich cyfradd curiad y galon llosgi braster eich hun trwy'r fformiwla gyfrifo:
Cyfradd curiad y galon sy'n llosgi braster = (220- oedran) * 60% ~ 70%
Mewn amrywiol chwaraeon, mewn gwirionedd, rhedeg yw'r ymarfer corff hawsaf i reoli cyfradd y galon, trwy addasu'r anadlu, addasu'r rhythm, ac yna ceisio agosáu at y gyfradd curiad calon llosgi braster y gall fod, ac mae rhedeg hefyd yn ymarfer corff aerobig parhaus iawn, felly rydym yn cymryd rhedeg fel yr opsiwn a ffefrir ar gyfer llosgi braster. Yn ogystal, mae'r rhannau ymarfer corff a symudir trwy redeg yn gymharol fwy cynhwysfawr, sy'n gallu symud cyhyrau'r corff cyfan yn fwy na mathau eraill o ymarfer corff, a gall wella swyddogaeth ein calon a'n hysgyfaint yn effeithiol.
Yn ail, yna'r ail bwynt mewn gwirionedd o safbwynt bywyd, mae rhedeg angen y lleiaf o offer, hynny yw, mae'r rhagofyniad yn brin iawn, a gall lynu am hirach.
Felly, boed o safbwynt lleihau braster yn wyddonol neu o safbwynt bywyd, mae rhedeg mewn gwirionedd yn gamp a argymhellir yn fawr, a all nid yn unig chwysu'n rhydd, ond hefyd wella'r corff a gwella iechyd y corff.
Yn drydydd, pam rydyn ni'n gwerthfawrogimelin draeddringo wrth fynd ar drywydd colli braster yn effeithlon?
Mae hyn oherwydd, o'i gymharu â melinau traed cyffredin, mae gan felinau traed sy'n cefnogi addasu llethr eu manteision unigryw eu hunain. Er enghraifft, mae rhedeg i fyny'r allt yn gofyn am allbwn cardiopwlmonaidd mwy na rhedeg gwastad, ac wrth wella dwyster ac anhawster yr ymarfer corff, bydd effaith yr ymarfer corff yn well, hynny yw, gall wella'r swyddogaeth cardiopwlmonaidd a chynyddu'r defnydd o galorïau.
Ar yr un pryd, bydd rhedeg ar felin draed yn lleihau effaith y cymal yn gyfatebol, oherwydd o'i gymharu â rhedeg gwastad, bydd modd glanio'r traed wrth redeg ar ddringo ychydig yn hamddenol, a all leihau'r effaith ar gymal y pen-glin i ryw raddau.
Yn y modd hwn, mae angen i'r broses ymarfer corff gyfan addasu canol disgyrchiant a chyflymder yn gyson, er mwyn gwella cydbwysedd a chydlyniad y corff. Ar yr un pryd, o'i gymharu ag un ras wastad, gall gynyddu'r her.
Felly yn gyffredinol, rwy'n argymell yn bersonol eich bod yn rhoi blaenoriaeth i'r felin draed sy'n cefnogi addasu llethr, fel y gallwch osod rhedeg llethr 0, ond hefyd osod rhedeg llethr gwahanol, a all ddiwallu gwahanol anghenion yn well.
Yn bedwerydd, beth yw'r pryderon cyffredin sydd gennych wrth ddewis melin draed?
Gan eich bod wedi dewis melin draed, mae angen edrych ar bob agwedd ar y paramedrau, ond mae yna hefyd rai ffrindiau sydd wedi dweud wrthyf eu pryderon, ac yna'n rhannu gyda chi i weld a oes gennych chi'r pryderon hyn hefyd.
1. Gormod o sŵn
Mae llawer o felinau traed ar y farchnad sydd â phroblem sŵn gormodol, yn gyffredinol, mewn gwirionedd, nid yw'r sŵn rhedeg arferol ei hun yn fawr, a ffynhonnell y sŵn mwy yw nad yw siasi'r felin draed yn ddigon sefydlog, ac mae'r sŵn a gynhyrchir gan fodur y felin draed yn gymharol fawr, a hyd yn oed yn cael effaith aflonyddgar ar y llawr uchaf a'r llawr isaf.
Er enghraifft, rhoddwyd y gorau i'm melin draed gyntaf oherwydd sŵn gormodol, ac effaith arbennig crensian bob tro rwy'n rhedeg, hyd yn oed os byddaf yn gwisgo clustffonau, bydd yn effeithio ar fy nheulu a'm cymdogion, a dim ond segur a gwerthu y gall fod.
Felly cyn i chi brynu melin draed, rhaid i chi ddeall a yw ei heffaith fud yn dda, a yw'n fodur di-frwsh tawelach, a gweld a oes ganddo ddyluniad tawel sy'n amsugno sain cysylltiedig, ac yn olaf gwneud dewis.
2. Mae'r dirgryniad yn rhy amlwg
Mae'r broblem hon mewn gwirionedd yn gysylltiedig â'r sŵn uchod, oherwydd rydym yn sicr yn gymharol sefydlog wrth redeg ar y gwastad, ond os nad yw deunydd y felin draed yn dda neu os nad oes technoleg dampio clustog berthnasol ynddi, bydd yn codi ac yn cwympo, ac mae'r dirgryniad yn rhy amlwg.
Yn y modd hwn, mae gan y felin draed ei hun, neu ar effaith ein hymarfer corff a hyd yn oed ar ein cyrff effaith benodol. Er enghraifft, bydd dirgryniad mawr parhaus yn sicr o roi mwy o bwysau ar wahanol gydrannau'r felin draed, a fydd yn arwain at fyrhau bywyd a hyd yn oed anffurfiad y felin draed yn y tymor hir. Yn ail, os yw osgled y dirgryniad yn rhy fawr, bydd yn sicr o effeithio ar ein rhythm rhedeg, yn lleihau effeithlonrwydd rhedeg, ac mae'n anodd rheoli dwyster y symudiad yn gywir, a hyd yn oed yn cynyddu'r risg o anaf i'r cymalau a straen cyhyrau.
Felly, wrth brynu, rhaid inni ddewis melin draed gydag osgled dirgryniad bach, yn ddelfrydol melin draed gyda thechnoleg ddu clustogog. Nid oes unrhyw ddangosyddion penodol i gyfeirio atynt. Fodd bynnag, gallwn brofi osgled dirgryniad y felin draed trwy'r fitomedr, y lleiaf yw osgled y felin draed, y cryfaf yw ei deunydd, y mwyaf sefydlog yw'r strwythur mewnol.
3, mae'r ystod addasu cyflymder/llethr yn fach, nenfwd isel
Cyn dechrau hyrwyddo'r erthygl asesu hon, gwnes arolwg byr, ac mae llawer o bobl yn cellwair am eu melin draed eu hunain o ran addasu cyflymder, mae'r ystod addasadwy yn rhy fach, yn bwysicach fyth, nid yw'r rhan fwyaf o'r felin draed yn y teulu yn cefnogi addasu llethr, ac nid ydynt yn cefnogi addasiad trydan, dim ond yn cefnogi addasiad â llaw.
Ar ôl gwrando ar y gwawd, awgrymaf eich bod yn ceisio peidio â dechrau gyda'r felin draed gyffredin hon, wedi'r cyfan, mae'n rhaid bod ei heffaith a'i phrofiad ymarfer corff yn llawer gwaeth. Wrth gwrs, efallai y bydd rhai pobl yn teimlo eu bod yn ddechreuwyr ac nad oes angen y swyddogaethau hyn arnynt, ond mewn gwirionedd, gall y cyflymder a'r llethr cywir gael canlyniadau ffitrwydd gwell.
Er enghraifft, pan gymerais wers breifat chwaraeon o'r blaen, byddai'r hyfforddwr yn fy helpu i addasu'r cyflymder a'r llethr i'r gwerth cywir, fel y gallaf gael lefel well o losgi braster mewn hyfforddiant aerobig arferol. Felly pan fyddwch chi'n prynu melin draed, dylech chi gofio gweld sut mae ei ystod addasu cyflymder, ac a yw'n cefnogi addasu llethr ac ati.
4. Profiad defnyddio'r AP
Yn olaf, profiad yr APP, nid yw llawer o felin draed gyffredin yn cefnogi cysylltiad yr APP, ni allant arbed data chwaraeon, cofnodi newidiadau data tymor hir, monitro effaith eu chwaraeon eu hunain, fel y bydd y profiad yn cael ei leihau'n fawr. Yn ogystal, hyd yn oed os yw rhai melin draed yn cefnogi'r cysylltiad APP, ond eu bod wedi'u contractio i drydydd parti, nid yw'n llyfn i'w defnyddio, mae'r cwrs yn dal yn gymharol brin, ac nid yw'r profiad yn dda.
Yn ogystal, mae pawb yn siarad am chwaraeon hwyliog nawr, ond sut allwn ni brofi chwaraeon hwyliog mewn gwirionedd? Dw i'n meddwl bod yn rhaid iddo fod yn gyfuniad o waith a gorffwys, er enghraifft, fel arfer mae cerdded 10,000 o gamau yn teimlo'n eithaf anodd, ond gyda ffrindiau i fwyta ac yfed, sgwrsio wrth ddringo, teimlo bod amser yn mynd heibio'n gyflym, mewn gwirionedd, mae yna rywfaint o wasgariad egni.
Felly, os ydym yn rhedeg yn ddall ar y felin draed, mae'n anodd glynu wrthi, weithiau'n teimlo bod yr amser i wylio drama yn gyflym iawn, ond sut i gyfuno chwaraeon ac adloniant gyda'i gilydd, a allai fod angen uwchraddio swyddogaeth y felin draed. Er enghraifft, gall rhai melinau traed ymuno â gemau neu gysylltiadau rasio yn ystod ymarfer corff, fel y gallant ysgogi eu synnwyr o symudiad.
Amser postio: Tach-07-2024