Fodd bynnag, mae'r ystum unionsyth yn un o nodweddion gwahaniaethol bodau dynol oddi wrth anifeiliaid eraill. Ond ar ôl i ddyn sefyll yn unionsyth, oherwydd gweithred disgyrchiant, achoswyd tri salwch:
Un yw bod cylchrediad y gwaed yn newid o lorweddol i fertigol
Mae hyn yn arwain at ddiffyg cyflenwad gwaed i'r ymennydd a gorlwytho'r system gardiofasgwlaidd. Cynhyrchodd y golau moelni, pendro, gwallt gwyn, diffyg ysbryd, blinder hawdd, heneiddio cynamserol; Mae'r rhai mwyaf difrifol yn dueddol o gael clefyd yr ymennydd a chlefyd y galon.
Yr ail yw bod y galon a'r coluddion yn symud i lawr o dan ddisgyrchiant
Yn achosi llawer o glefyd y stumog a'r galon sagging organau, yn gwneud yr abdomen a dyddodiad braster y goes, yn cynhyrchu llinell gwasg a braster bol.
Yn drydydd, o dan weithred disgyrchiant, mae cyhyrau'r gwddf, yr ysgwydd a'r cefn, a'r waist yn dwyn mwy o lwyth
Achosi tensiwn gormodol, cynhyrchu straen cyhyrau, asgwrn cefn ceg y groth, meingefnol asgwrn cefn, ysgwydd a chlefydau eraill yn cynyddu.
Er mwyn goresgyn y diffygion mewn esblygiad dynol, nid yw'n bosibl dibynnu ar gyffuriau yn unig, dim ond ymarfer corff, a'r dull ymarfer corff gorau yw'r handstand dynol.
Cadw at reolaidd yn y tymor hir headstandsGall ddod â'r buddion canlynol i'r corff dynol:
① Mae Handstands yn hyrwyddo cylchrediad y gwaed, yn cyflymu metaboledd a dadwenwyno
② Handstand yn hyrwyddo llif gwaed i'r wyneb, dadwenwyno a gwrth-heneiddio
Mor gynnar â mwy na mil o flynyddoedd yn ôl, defnyddiodd y gwyddonydd meddygol Tsieineaidd hynafol Hua Tuo y dull hwn i wella clefydau a chadw'n heini, a chyflawnodd ganlyniadau gwyrthiol. Creodd Hua Tuo y Pum drama dofednod, gan gynnwys y ddrama mwnci, a oedd yn rhestru'r weithred stand dwylo.
③ Gall Handstand frwydro yn erbyn disgyrchiant ac atal organau sagging
Mae pobl ym mywyd beunyddiol, gwaith, astudio, chwaraeon ac adloniant, bron i gyd yn gorff unionsyth. Mae esgyrn dynol, organau mewnol a system cylchrediad y gwaed o dan weithred disgyrchiant y ddaear, yn cynhyrchu effaith pwysau sy'n gostwng, yn hawdd i arwain at ptosis gastrig, clefydau cardiofasgwlaidd ac esgyrn a chymalau.
Pan fydd y corff dynol yn sefyll wyneb i waered, mae disgyrchiant y ddaear yn ddigyfnewid, ond mae'r pwysau ar y cymalau ac organau'r corff dynol wedi newid, ac mae tensiwn y cyhyrau hefyd wedi newid. Yn benodol, gall dileu a gwanhau pwysau rhyng-ar y cyd atal yr wyneb. Mae ymlacio a sagging cyhyrau fel bronnau, pen-ôl ac abdomen yn cael effaith dda ar atal a thrin poen cefn isel, sciatica ac arthritis. Ac mae handstand ar gyfer colli rhai rhannau - fel y waist a braster abdomen hefyd yn cael effaith dda, yn un o'r ffyrdd effeithiol o golli pwysau.
④ Gall Handstand gyflenwi digon o ocsigen a phwysedd gwaed i'r ymennydd, gan wneud y meddwl yn gliriach
Gall Handstand nid yn unig wneud pobl yn fwy ffit, ond hefyd yn effeithiol leihau'r genhedlaeth o wrinkles wyneb ac oedi heneiddio.
Mae Handstand yn fwy ffafriol i wella deallusrwydd pobl a'u gallu i ymateb. Mae lefel y deallusrwydd dynol a chyflymder gallu adwaith yn cael eu pennu gan yr ymennydd, a gall handstand gynyddu'r cyflenwad gwaed i'r ymennydd a'r gallu i reoli synhwyro o dan amodau amrywiol.
Yn ôl adroddiadau, er mwyn gwella deallusrwydd myfyrwyr, mae rhai ysgolion cynradd Siapaneaidd yn gadael i fyfyrwyr gynnal pum munud o stand dwylo parhaus bob dydd, ar ôl i'r myfyrwyr llaw fod yn gyffredinol yn teimlo llygaid clir, calon, ac ymennydd. Oherwydd hyn, mae gwyddonwyr meddygol yn canmol standiau llaw.
Mae pum munud ar eich pen yn cyfateb i ddwy awr o gwsg. Mae gwledydd eraill, fel India, Sweden a'r Unol Daleithiau, hefyd wedi mynd ati i hyrwyddo setiau llaw dyddiol.Handstandyn boblogaidd iawn mewn gwledydd tramor.
Mae'r dull hwn yn cael effaith dda ar ofal iechyd ar y symptomau canlynol:
Methu â chysgu yn y nos, colli cof, colli gwallt, colli archwaeth, anallu meddyliol i ganolbwyntio, iselder, poen cefn isel, stiffrwydd ysgwydd, colli golwg, dirywiad ynni, blinder cyffredinol, rhwymedd, cur pen, ac ati.
⑤ Gall Handstand atal sagio wyneb yr arferion ffitrwydd handstand mwyaf sylfaenol:
1. Sefwch yn unionsyth, camwch eich troed chwith ymlaen tua 60 cm, a phlygu'ch pengliniau'n naturiol. Ar y ddwy law, dylid ymestyn y tendon Achilles dde yn llawn;
2. Glaniwch ar ben eich pen ac ymestyn eich coes chwith yn ôl fel bod eich coesau gyda'i gilydd;
3. Symudwch yn araf gyda'r bysedd traed, symudwch 90 gradd i'r chwith yn gyntaf, a phan fyddwch chi'n cyrraedd y safle, codwch y waist i'r un cyfeiriad ac yna ei roi i lawr;
4. Yna symudwch 90 gradd i'r dde ac ailadroddwch y camau blaenorol ar ôl cyrraedd y sefyllfa. Dylid gwneud y weithred hon yn araf 3 gwaith.
⑥ Gall Handstand atal abdomen sagging
Nodyn:
(1) Bydd y tro cyntaf i wneud y pen yn boenus, mae'n well ei wneud ar flanced neu fat brethyn meddal;
(2) Dylid canolbwyntio'r ysbryd, a dylid canolbwyntio'r holl ymwybyddiaeth yng nghanol y pwynt "Baihui" pen;
(3) Dylid gosod y pen a'r dwylo bob amser yn yr un sefyllfa;
(4) Wrth droi'r corff, dylid cau'r ên, er mwyn cynnal cydbwysedd;
(5) Ni ddylid ei wneud o fewn 2 awr ar ôl pryd o fwyd neu wrth yfed gormod o ddŵr;
(6) Peidiwch â gorffwys yn syth ar ôl y weithred, mae'n well gorffwys ar ôl ychydig o weithgaredd.
Dilynwch y 10 cam safiad llaw hyn i ddysgu sut i ddysgu safiadau llaw o'r dechrau nes i chi ddod yn feistr ar standiau llaw, yn sefyll dwylo un llaw, a hyd yn oed yn cerdded ar eich dwylo.
Amserlen 10 cam â llaw
1. Stondin Wal 2. Stand Crow 3. Stondin Wal 4. Stondin hanner 5. Stand safonol 6. Amrediad culhandstand7. Handstand trwm 8. Handstand un-braich 9. Handstand lifer 10. Handstand un fraich
Ond rhowch sylw i'r pwyntiau canlynol: dim ond bwyta ac yfed mwy peidiwch â handstand. Peidiwch â sefyll ar eich pen pan fyddwch chi'n menstru. Gwnewch y handstand ac yna ymestyn yn iawn.
Pa mor dda yw setiau llaw? Wnest ti handstand heddiw?
Amser postio: Rhagfyr 18-2024