Mae'r ystum unionsyth, serch hynny, yn un o nodweddion gwahaniaethol bodau dynol o anifeiliaid eraill. Ond ar ôl i ddyn sefyll yn unionsyth, oherwydd gweithred disgyrchiant, achoswyd tri phryg:
Un yw bod cylchrediad y gwaed yn newid o lorweddol i fertigol
Mae hyn yn arwain at ddiffyg cyflenwad gwaed i'r ymennydd a gorlwytho'r system gardiofasgwlaidd. Mae'r golau'n cynhyrchu moelni, pendro, gwallt gwyn, diffyg ysbryd, blinder hawdd, heneiddio cyn pryd; Mae'r rhai mwyaf difrifol yn dueddol o gael clefyd yr ymennydd a chlefyd y galon.
Yr ail yw bod y galon a'r coluddion yn symud i lawr o dan ddisgyrchiant
Yn achosi llawer o afiechydon sagio'r stumog a'r organau calon, yn gwneud i fraster gael ei waddodi yn yr abdomen a'r coesau, ac yn cynhyrchu braster ar y canol a'r bol.
Yn drydydd, o dan weithred disgyrchiant, mae cyhyrau'r gwddf, yr ysgwydd a'r cefn, a'r canol yn dwyn mwy o lwyth.
Achosi tensiwn gormodol, cynhyrchu straen cyhyrau, asgwrn cefn ceg y groth, asgwrn cefn meingefnol, ysgwydd a chlefydau eraill yn cynyddu.
I oresgyn y diffygion yn esblygiad dynol, nid yw'n bosibl dibynnu ar gyffuriau yn unig, dim ond ymarfer corff, a'r dull ymarfer corff gorau yw'r llaw-sefyllfa ddynol.
Ymlyniad hirdymor at reolaidd sefyll ar y pengall ddod â'r manteision canlynol i'r corff dynol:
① Mae sefyll ar ddwylo yn hyrwyddo cylchrediad y gwaed, yn cyflymu metaboledd a dadwenwyno
② Mae sefyll ar y llaw yn hyrwyddo llif y gwaed i'r wyneb, gan ddadwenwyno a gwrth-heneiddio
Mor gynnar â mwy na mil o flynyddoedd yn ôl, defnyddiodd y gwyddonydd meddygol Tsieineaidd hynafol Hua Tuo y dull hwn i wella afiechydon a chadw'n heini, a chyflawnodd ganlyniadau gwyrthiol. Creodd Hua Tuo y Pum drama dofednod, gan gynnwys y chwarae mwnci, a oedd yn rhestru'r weithred sefyll ar ddwylo.
③ Gall sefyll ar ddwylo ymladd yn erbyn disgyrchiant ac atal organau rhag sagio
Mae pobl ym mywyd beunyddiol, gwaith, astudio, chwaraeon ac adloniant, bron pob un yn sefyll yn unionsyth. Mae esgyrn dynol, organau mewnol a system gylchrediad y gwaed o dan weithred disgyrchiant y ddaear yn cynhyrchu effaith dwyn pwysau sydyn, sy'n hawdd arwain at ptosis gastrig, clefydau cardiofasgwlaidd ac esgyrn a chymalau.
Pan fydd y corff dynol yn sefyll wyneb i waered, nid yw disgyrchiant y ddaear wedi newid, ond mae'r pwysau ar gymalau ac organau'r corff dynol wedi newid, ac mae tensiwn y cyhyrau hefyd wedi newid. Yn benodol, gall dileu a gwanhau pwysau rhyng-gymalau atal yr wyneb. Mae ymlacio a sagio cyhyrau fel y bronnau, y pen-ôl a'r abdomen yn cael effaith dda ar atal a thrin poen cefn isaf, sciatica ac arthritis. Ac mae sefyll ar y dwylo ar gyfer colli rhai rhannau - fel y gwasg a'r abdomen braster hefyd yn cael effaith dda, yn un o'r ffyrdd effeithiol o golli pwysau.
④ Gall sefyll ar y llaw gyflenwi digon o ocsigen a phwysedd gwaed i'r ymennydd, gan wneud y meddwl yn gliriach
Gall sefyll â llaw nid yn unig wneud pobl yn fwy ffit, ond hefyd leihau cynhyrchu crychau wyneb yn effeithiol ac oedi heneiddio.
Mae sefyll ar ddwylo yn fwy ffafriol i wella deallusrwydd a gallu ymateb pobl. Mae lefel deallusrwydd dynol a chyflymder y gallu ymateb yn cael eu pennu gan yr ymennydd, a gall sefyll ar ddwylo gynyddu'r cyflenwad gwaed i'r ymennydd a'r gallu i reoli synhwyro o dan wahanol amodau.
Yn ôl adroddiadau, er mwyn gwella deallusrwydd myfyrwyr, mae rhai ysgolion cynradd Japaneaidd yn gadael i fyfyrwyr gynnal pum munud o sefyll ar eu dwylo yn barhaus bob dydd, ac ar ôl y sefyll ar eu dwylo mae myfyrwyr yn gyffredinol yn teimlo eu bod yn glir yn eu llygaid, eu calon a'u hymennydd. Oherwydd hyn, mae gwyddonwyr meddygol yn canmol sefyll ar eu dwylo.
Mae pum munud ar eich pen yn hafal i ddwy awr o gwsg. Mae gwledydd eraill, fel India, Sweden a'r Unol Daleithiau, hefyd wedi hyrwyddo sefyll ar eich dwylo bob dydd yn weithredol.Safiad llawyn boblogaidd iawn mewn gwledydd tramor.
Mae'r dull hwn yn cael effaith dda ar ofal iechyd ar y symptomau canlynol:
Methu cysgu yn y nos, colli cof, colli gwallt, colli archwaeth, anallu meddyliol i ganolbwyntio, iselder, poen cefn isaf, anystwythder yn yr ysgwyddau, colli golwg, dirywiad egni, blinder cyffredinol, rhwymedd, cur pen, ac ati.
⑤ Gall sefyll ar ddwylo atal yr wyneb rhag sagio'r arferion ffitrwydd sefyll ar ddwylo mwyaf sylfaenol:
1. Safwch yn unionsyth, camwch eich troed chwith ymlaen tua 60 cm, a phlygwch eich pengliniau'n naturiol. Ar y ddwy law, dylai tendon Achilles dde fod wedi'i ymestyn yn llawn;
2. Glaniwch ar ben eich pen ac estynnwch eich coes chwith yn ôl fel bod eich coesau gyda'i gilydd;
3. Symudwch yn araf gyda'r bysedd traed, symudwch 90 gradd i'r chwith yn gyntaf, a phan gyrhaeddwch y safle, codwch y gwasg i'r un cyfeiriad ac yna ei rhoi i lawr;
4. Yna symudwch 90 gradd i'r dde ac ailadroddwch y weithred flaenorol ar ôl cyrraedd y safle. Dylid gwneud y weithred hon yn araf 3 gwaith.
⑥ Gall sefyll ar ddwylo atal yr abdomen rhag sagio
Nodyn:
(1) Bydd y tro cyntaf i wneud y pen yn boenus, mae'n well ei wneud ar flanced neu fat lliain meddal;
(2) Dylai'r ysbryd fod wedi'i ganolbwyntio, a dylai'r holl ymwybyddiaeth fod wedi'i chanolbwyntio yng nghanol pwynt "Baihui" y pen;
(3) Dylai'r pen a'r dwylo fod yn yr un safle bob amser;
(4) Wrth droi'r corff, dylid cau'r ên, er mwyn cynnal cydbwysedd;
(5) Ni ddylid ei wneud o fewn 2 awr ar ôl pryd bwyd neu wrth yfed gormod o ddŵr;
(6) Peidiwch â gorffwys yn syth ar ôl y weithred, mae'n well gorffwys ar ôl ychydig o weithgarwch.
Dilynwch y 10 cam sefyll ar eich dwylo hyn i ddysgu sut i ddysgu sefyll ar eich dwylo o'r dechrau nes i chi ddod yn feistr ar sefyll ar eich dwylo, sefyll ar eich dwylo ag un llaw, a hyd yn oed cerdded ar eich dwylo.
Amserlen 10 cam ar gyfer sefyll ar ddwylo
1. Stand Wal 2. Stand Frân 3. Stand Wal 4. Hanner stand 5. Stand safonol 6. Ystod gulsefyll ar ddwylo7. Safiad Dwylo Trwm 8. Safiad Dwylo Hanner Un Fraich 9. Safiad Dwylo Lefer 10. Safiad Dwylo Un Fraich
Ond rhowch sylw i'r pwyntiau canlynol: bwytewch ac yfwch fwy peidiwch â sefyll ar eich dwylo. Peidiwch â sefyll ar eich pen wrth gael mislif. Gwnewch y sefyll ar eich dwylo ac yna ymestynnwch yn iawn.
Pa mor dda yw sefyll ar ddwylo? Wnest ti sefyll ar ddwylo heddiw?
Amser postio: 18 Rhagfyr 2024