Mae rhedeg camddeallus yn chwalu rhagfarnau ac yn cofleidio'r gwirionedd

Ym meddyliau llawer o bobl, mae rhedeg yn cael ei weld fel gweithred undonog, fecanyddol, ailadroddus. Maen nhw'n credu nad yw rhedeg yn ddim mwy na newid rhwng traed chwith a dde, heb ormod o sgil ac amrywiad. Ond a yw hyn yn wir mewn gwirionedd?
Mae rhedeg yn gamp sy'n llawn sgil ac amrywiaeth. O faint ac amlder eich camau i ystum eich corff a rhythm eich anadlu, gall pob manylyn effeithio ar effaith a phrofiadrhedegBydd gwahanol leoliadau rhedeg, fel traciau, ffyrdd, a mynyddoedd, hefyd yn dod â gwahanol heriau a hwyl i redeg. Ar ben hynny, mae ffurfiau rhedeg heddiw yn amrywiol, mae sbrintiau, rhedeg pellter hir, rhedeg traws gwlad, rhedeg ras gyfnewid, ac yn y blaen, mae gan bob ffurf ei swyn a'i gwerth unigryw ei hun.

Camsyniad cyffredin arall yw bod rhedeg yn arwain at anafiadau. Mae'n wir bod rhai rhedwyr yn dioddef anafiadau wrth redeg, ond nid yw hynny'n golygu mai rhedeg ei hun sydd ar fai.
Mae'r rhan fwyaf o anafiadau rhedeg yn cael eu hachosi gan ffurf rhedeg wael, gor-hyfforddi, a pheidio â chynhesu ac ymestyn yn iawn. Cyn belled â'ch bod chi'n meistroli'r dull cywir, yn cynyddu dwyster a phellter rhedeg yn raddol, ac yn rhoi sylw i gynhesu cyn rhedeg, ymestyn ar ôl rhedeg, ac yn rhoi digon o amser gorffwys ac adferiad i'r corff, gall rhedeg fod yn gamp gymharol ddiogel.
Rhedegyn ymarfer corff aerobig effeithlon sy'n llosgi llawer o galorïau. Pan fyddwn yn parhau i redeg am gyfnod o amser, bydd metaboledd y corff yn cyflymu, a bydd effeithlonrwydd llosgi braster yn cynyddu. Wrth gwrs, er mwyn cyflawni'r effaith colli pwysau delfrydol trwy redeg, mae hefyd yn angenrheidiol cyfuno rheolaeth resymol ar ddeiet. Os ydych chi'n rhedeg ar yr un pryd, peidiwch â rhoi sylw i ddeiet cytbwys a phriodol, cymeriant gormod o fwyd calorïau uchel, yna bydd yr effaith colli pwysau yn naturiol yn cael ei lleihau'n fawr.

Mae rhedeg yn gamddealltwriaeth. Dylem ei ddeall o safbwynt gwrthrychol a chynhwysfawr, cael gwared ar y cysyniadau anghywir hynny, a phrofi manteision rhedeg yn wirioneddol.