Yn gyntaf,gall sefyll ar ddwylo atal ptosis stumog
Mae'r ystum unionsyth, serch hynny, yn un o nodweddion gwahaniaethol bodau dynol o anifeiliaid eraill. Ond pan safai dyn yn unionsyth, byddai disgyrchiant yn ei dynnu i lawr.
Gan arwain at dri anfantais:
Un yw bod cylchrediad y gwaed yn newid o lorweddol i fertigol, sy'n achosi cyflenwad gwaed annigonol i'r ymennydd a gorlwytho'r system gardiofasgwlaidd. Mae'r golau yn cynhyrchu moelni, pendro, gwallt gwyn, diffyg ysbryd, blinder hawdd, heneiddio cynamserol; Mae'r rhai mwyaf difrifol yn dueddol o gael clefyd yr ymennydd a chlefyd y galon.
Yr ail yw bod y galon a'r coluddion yn symud i lawr o dan ddisgyrchiant. Mae hyn yn achosi llawer o afiechydon y stumog a'r galon sy'n sagio, yn gwneud i fraster gael ei gronni yn yr abdomen a'r coesau, ac yn cynhyrchu braster ar y canol a'r bol.
Yn drydydd, o dan weithred disgyrchiant, mae cyhyrau'r gwddf, yr ysgwydd a'r cefn a'r gwasg yn dwyn mwy o lwyth, gan arwain at densiwn gormodol, gan arwain at straen cyhyrau, asgwrn cefn ceg y groth, asgwrn cefn meingefnol, periarthritis yr ysgwydd a chlefydau eraill. Er mwyn goresgyn y diffygion yn esblygiad dynol, nid yw'n bosibl dibynnu ar gyffuriau yn unig, dim ond ymarfer corff, a'r dull ymarfer corff gorau yw sefyll â llaw dynol.
Gall glynu wrth sefyll ar y pen yn rheolaidd yn y tymor hir ddod â thri budd mawr i'r corff dynol:
Un yw gwella deallusrwydd ac atgyrchau. Gall drin moelni, pen ysgafn, gwallt gwyn a chyhyrau wyneb sy'n sagio. Bronnau sy'n sagio. Cyhyrau abdomen sy'n sagio. Cyhyrau pen-ôl sy'n sagio. Ysbryd isel, blinder hawdd, heneiddio cyn pryd; Mae'r rhai mwyaf difrifol yn dueddol o gael clefyd yr ymennydd a chlefyd y galon.
Yr ail yw gohirio heneiddio, cynyddu ysbryd a chodi uchelgais;
Y trydydd yw atal a thrin amrywiol afiechydon a achosir gan sefyll yn unionsyth a blinder hirdymor, yn enwedig clefydau serebro-fasgwlaidd.
Yn ail, gall sefyll ar ddwylo atal prolaps y groth
Mor gynnar â mwy na mil o flynyddoedd yn ôl, defnyddiodd y gwyddonydd meddygol Tsieineaidd hynafol Hua Tuo y dull hwn i wella afiechydon a chadw'n heini, a chyflawnodd ganlyniadau gwyrthiol. Creodd Hua Tuo y Pum drama dofednod, gan gynnwys y chwarae mwnci, a oedd yn rhestru'r weithred sefyll ar ddwylo.
Yn drydydd, gall sefyll ar ddwylo atal y fron rhag sagio
Mae pobl ym mywyd beunyddiol, gwaith, astudio, chwaraeon ac adloniant, bron pob un yn gorff unionsyth. Mae esgyrn dynol, organau mewnol a system cylchrediad y gwaed o dan weithred disgyrchiant y ddaear, yn cynhyrchu effaith dwyn pwysau sy'n cwympo, sy'n hawdd arwain at ptosis stumog, clefydau cardiofasgwlaidd ac esgyrn a chymalau. Pan fydd y corff dynol yn sefyll wyneb i waered, nid yw disgyrchiant y ddaear wedi newid, ond mae'r pwysau ar gymalau ac organau'r corff dynol wedi newid, ac mae tensiwn y cyhyrau hefyd wedi newid. Yn benodol, gall dileu a gwanhau pwysau mewnol atal yr wyneb. Mae ymlacio a sagio cyhyrau fel y bronnau, y pen-ôl a'r abdomen yn cael effaith dda ar atal a thrin poen cefn isaf, sciatica ac arthritis. Ac mae sefyll ar ddwylo ar gyfer colli rhai rhannau - fel y gwasg a'r abdomen braster hefyd yn cael effaith dda, ac mae'n un o'r ffyrdd effeithiol o golli pwysau.
Yn bedwerydd, gall sefyll ar ddwylo atal pen-ôl rhag sagio
Gall sefyll â llaw nid yn unig wneud pobl yn fwy ffit, ond hefyd leihau cynhyrchu crychau wyneb yn effeithiol ac oedi heneiddio.
Mae sefyll ar ddwylo yn fwy ffafriol i wella deallusrwydd a gallu ymateb pobl. Mae lefel deallusrwydd dynol a chyflymder y gallu ymateb yn cael eu pennu gan yr ymennydd, a gall sefyll ar ddwylo gynyddu'r cyflenwad gwaed i'r ymennydd a'r gallu i reoli synhwyro o dan amrywiol amodau. Yn ôl adroddiadau, er mwyn gwella deallusrwydd myfyrwyr, mae rhai ysgolion cynradd Japaneaidd yn gadael i fyfyrwyr gynnal pum munud o sefyll ar ddwylo yn barhaus bob dydd, ar ôl y sefyll ar ddwylo mae myfyrwyr yn gyffredinol yn teimlo'n glir eu llygaid, eu calon a'u hymennydd. Oherwydd hyn, mae gwyddonwyr meddygol yn canmol ymarfer sefyll ar ddwylo: mae pum munud o sefyll ar ddwylo yn cyfateb i ddwy awr o gwsg.
Mae gan y dull hwn effaith gofal iechyd dda ar y symptomau canlynol: methu cysgu yn y nos, colli cof, teneuo gwallt, colli archwaeth, anallu meddyliol i ganolbwyntio, iselder, poen cefn isaf, asid ysgwydd, colli golwg, dirywiad ynni, gwendid cyffredinol, rhwymedd, cur pen ac yn y blaen.
Yn bumed, gall sefyll ar ddwylo atal sagio'r wyneb
Yr ymarfer ffitrwydd llaw-sefyll mwyaf sylfaenol:
1. Safwch yn unionsyth, camwch eich troed chwith ymlaen tua 60 cm, a phlygwch eich pengliniau'n naturiol. Ar y ddwy law, dylai tendon Achilles dde fod wedi'i ymestyn yn llawn;
2. Glaniwch ar ben eich pen ac estynnwch eich coes chwith yn ôl fel bod eich coesau gyda'i gilydd;
3. Symudwch yn araf gyda'r bysedd traed, symudwch 90 gradd i'r chwith yn gyntaf, a phan gyrhaeddwch y safle, codwch y gwasg i'r un cyfeiriad ac yna ei rhoi i lawr; 4. Yna symudwch 90 gradd i'r dde ac ailadroddwch y weithred flaenorol ar ôl cyrraedd y safle. Dylid gwneud y weithred hon yn araf 3 gwaith.
Chwech, gall sefyll ar ddwylo atal sagio'r abdomen
Nodiadau: (1) Bydd y tro cyntaf i wneud y pen yn boenus, mae'n well ei wneud ar flanced neu fat lliain meddal;
(2) Dylai'r ysbryd fod wedi'i ganolbwyntio, a dylai'r holl ymwybyddiaeth fod wedi'i chanolbwyntio yng nghanol pwynt "Baihui" y pen;
(3) Dylai'r pen a'r dwylo fod yn yr un safle bob amser;
(4) Wrth droi'r corff, dylid cau'r ên, er mwyn cynnal cydbwysedd;
(5) Ni ddylid ei wneud o fewn 2 awr ar ôl pryd bwyd neu wrth yfed gormod o ddŵr;
(6) Gwnewch set gyflawn o symudiadau bob dydd;
(7) Peidiwch â gorffwys yn syth ar ôl y weithred, mae'n well gorffwys ar ôl ychydig o weithgarwch.
Amser postio: Tach-21-2024