Yn gyntaf,gall handstand atal ptosis stumog
Fodd bynnag, mae'r ystum unionsyth yn un o nodweddion gwahaniaethol bodau dynol oddi wrth anifeiliaid eraill. Ond pan safodd dyn yn unionsyth, roedd disgyrchiant yn ei dynnu i lawr.
Gan arwain at dri anfantais:
Un yw bod cylchrediad y gwaed yn newid o lorweddol i fertigol, sy'n achosi cyflenwad gwaed annigonol i'r ymennydd a gorlwytho'r system gardiofasgwlaidd. Cynhyrchodd y golau moelni, pendro, gwallt gwyn, diffyg ysbryd, blinder hawdd, heneiddio cynamserol; Mae'r rhai mwyaf difrifol yn dueddol o gael clefyd yr ymennydd a chlefyd y galon.
Yr ail yw bod y galon a'r coluddion yn symud i lawr o dan ddisgyrchiant. Yn achosi llawer o glefyd y stumog a'r galon sagging organau, yn gwneud yr abdomen a dyddodiad braster y goes, yn cynhyrchu llinell gwasg a braster bol.
Yn drydydd, o dan weithred disgyrchiant, mae cyhyrau'r gwddf, yr ysgwydd a'r cefn a'r waist yn dwyn mwy o lwyth, gan arwain at densiwn gormodol, gan arwain at straen cyhyrau, asgwrn cefn ceg y groth, asgwrn cefn meingefnol, periarthritis ysgwydd a chlefydau eraill. Er mwyn goresgyn y diffygion mewn esblygiad dynol, nid yw'n bosibl dibynnu ar gyffuriau yn unig, dim ond ymarfer corff, a'r dull ymarfer corff gorau yw'r handstand dynol.
Gall ymlyniad hirdymor i headstand rheolaidd ddod â thri phrif fantais i'r corff dynol:
Un yw gwella deallusrwydd ac atgyrchau. Gall drin moelni, penysgafn, gwallt gwyn a chyhyrau'r wyneb yn sagio. Sagging bronnau. Sagging cyhyrau'r abdomen. Sagging cyhyr pen-ôl. Ysbryd isel, blinder hawdd, heneiddio cynamserol; Mae'r rhai mwyaf difrifol yn dueddol o gael clefyd yr ymennydd a chlefyd y galon.
Yr ail yw gohirio heneiddio, cynyddu ysbryd a chodi uchelgais;
Y trydydd yw atal a thrin afiechydon amrywiol a achosir gan unionsyth a blinder hirdymor, yn enwedig afiechydon serebro-fasgwlaidd.
Yn ail, gall handstand atal llithriad crothol
Mor gynnar â mwy na mil o flynyddoedd yn ôl, defnyddiodd y gwyddonydd meddygol Tsieineaidd hynafol Hua Tuo y dull hwn i wella clefydau a chadw'n heini, a chyflawnodd ganlyniadau gwyrthiol. Creodd Hua Tuo y Pum drama dofednod, gan gynnwys y ddrama mwnci, a oedd yn rhestru'r weithred stand dwylo.
Yn drydydd, gall handstand atal sagging fron
Mae pobl ym mywyd beunyddiol, gwaith, astudio, chwaraeon ac adloniant, bron i gyd yn gorff unionsyth. Mae esgyrn dynol, organau mewnol a system cylchrediad y gwaed o dan weithred disgyrchiant y ddaear, yn cynhyrchu effaith pwysau sy'n gostwng, yn hawdd i arwain at ptosis stumog, clefydau cardiofasgwlaidd ac esgyrn a chymalau. Pan fydd y corff dynol yn sefyll wyneb i waered, mae disgyrchiant y ddaear yn ddigyfnewid, ond mae'r pwysau ar y cymalau ac organau'r corff dynol wedi newid, ac mae tensiwn y cyhyrau hefyd wedi newid. Yn benodol, gall dileu a gwanhau pwysau internode atal yr wyneb. Mae ymlacio a sagging cyhyrau fel bronnau, pen-ôl ac abdomen yn cael effaith dda ar atal a thrin poen cefn isel, sciatica ac arthritis. Ac mae handstand ar gyfer colli rhai rhannau - fel y waist a braster abdomen hefyd yn cael effaith dda, yn un o'r ffyrdd effeithiol o golli pwysau.
Yn bedwerydd, gall handstand atal sagging pen-ôl
Gall Handstand nid yn unig wneud pobl yn fwy ffit, ond hefyd yn effeithiol leihau'r genhedlaeth o wrinkles wyneb ac oedi heneiddio.
Mae Handstand yn fwy ffafriol i wella deallusrwydd pobl a'u gallu i ymateb. Mae lefel y deallusrwydd dynol a chyflymder gallu adwaith yn cael eu pennu gan yr ymennydd, a gall handstand gynyddu'r cyflenwad gwaed i'r ymennydd a'r gallu i reoli synhwyro o dan amodau amrywiol. Yn ôl adroddiadau, er mwyn gwella deallusrwydd myfyrwyr, mae rhai ysgolion cynradd Siapaneaidd yn gadael i fyfyrwyr gynnal pum munud o stand dwylo parhaus bob dydd, ar ôl i'r myfyrwyr llaw fod yn gyffredinol yn teimlo llygaid clir, calon, ac ymennydd. Oherwydd hyn, mae gwyddonwyr meddygol yn canmol ymarfer â llaw: mae pum munud o stand dwylo yn cyfateb i ddwy awr o gwsg.
Mae'r dull hwn yn cael effaith gofal iechyd da ar y symptomau canlynol: methu â chysgu yn y nos, colli cof, teneuo gwallt, colli archwaeth, anallu meddyliol i ganolbwyntio, iselder, poen cefn isel, asid ysgwydd, colli gweledigaeth, dirywiad ynni, cyffredinol gwendid, rhwymedd, cur pen ac ati.
Yn bumed, gall handstand atal sagging wyneb
Yr ymarfer ffitrwydd handstand mwyaf sylfaenol:
1. Sefwch yn unionsyth, camwch eich troed chwith ymlaen tua 60 cm, a phlygu'ch pengliniau'n naturiol. Ar y ddwy law, dylid ymestyn y tendon Achilles dde yn llawn;
2. Glaniwch ar ben eich pen ac ymestyn eich coes chwith yn ôl fel bod eich coesau gyda'i gilydd;
3. Symudwch yn araf gyda'r bysedd traed, symudwch 90 gradd i'r chwith yn gyntaf, a phan fyddwch chi'n cyrraedd y safle, codwch y waist i'r un cyfeiriad ac yna ei roi i lawr; 4. Yna symudwch 90 gradd i'r dde ac ailadroddwch y camau blaenorol ar ôl cyrraedd y sefyllfa. Dylid gwneud y weithred hon yn araf 3 gwaith.
Gall chwe, handstand atal sagging abdomen
Nodiadau: (1) Bydd y tro cyntaf i wneud y pen yn boenus, mae'n well ei wneud ar flanced neu fat brethyn meddal;
(2) Dylid canolbwyntio'r ysbryd, a dylid canolbwyntio'r holl ymwybyddiaeth yng nghanol y pwynt "Baihui" pen;
(3) Dylid gosod y pen a'r dwylo bob amser yn yr un sefyllfa;
(4) Wrth droi'r corff, dylid cau'r ên, er mwyn cynnal cydbwysedd;
(5) Ni ddylid ei wneud o fewn 2 awr ar ôl pryd o fwyd neu wrth yfed gormod o ddŵr;
(6) Gwnewch set gyflawn o symudiadau bob dydd;
(7) Peidiwch â gorffwys yn syth ar ôl y weithred, mae'n well gorffwys ar ôl ychydig o weithgaredd.
Amser postio: Tachwedd-21-2024