“A yw Rhedeg ar Felin Draed yn Haws?Chwalu Mythau”

Rhedeg yw un o'r mathau mwyaf poblogaidd o ymarfer corff yn fyd-eang a gall ddarparu llawer o fanteision corfforol a meddyliol.Fodd bynnag, gyda chynnydd mewn technoleg ac offer ffitrwydd, efallai y bydd pobl yn cwestiynu arhedeg ar felin draedyr un manteision â rhedeg y tu allan.Yn y blogbost hwn, byddwn yn cloddio i'r gred gyffredin bod rhedeg ar felin draed yn haws ac yn chwalu rhai o'r mythau cyffredin o'i chwmpas.

Myth 1: Mae rhedeg ar felin draed yn arbed ymdrech
Mae llawer o bobl yn credu bod rhedeg ar felin draed yn gofyn am lai o ymdrech na rhedeg y tu allan.Fodd bynnag, mae astudiaethau'n dangos fel arall.Pan fyddwch chi'n rhedeg ar felin draed, nid ydych chi'n cael eich gwthio ymlaen gan eich corff fel rydych chi'n ei wneud pan fyddwch chi'n rhedeg y tu allan.Ar felin draed, mae'n rhaid i chi fynd ati i gynnal eich cyflymder a rheoli eich cyflymder, sydd mewn gwirionedd yn ei gwneud yn fwy egnïol.

Mae rhedeg yn yr awyr agored yn gofyn am addasu eich cyflymder i'r dirwedd naturiol, tra bod rhedeg melin draed yn aml yn cael ei osod ar gyflymder cyson sy'n dileu amrywiadau inclein ac arwyneb.Mae'r ymdrech barhaus sydd ei hangen wrth redeg ar felin draed yn eithaf heriol mewn gwirionedd, gan arwain at gyfradd ymdrech uwch na rhedeg y tu allan.

Myth 2: Mae rhedeg melin draed yn cael llai o effaith
Camsyniad arall am felinau traed yw eu bod yn darparu arwyneb rhedeg rhyddach, sy'n lleihau'r effaith ar gymalau a chyhyrau.Er bod rhai melinau traed yn cynnwys arwyneb clustogog sy'n lleihau effaith i ryw raddau, gall y symudiad ailadroddus o redeg roi straen ar eich coesau a'ch cymalau o hyd.

Mae rhedeg y tu allan, ar y llaw arall, yn caniatáu i'ch traed addasu i wahanol arwynebau, megis glaswellt, palmant, neu lwybrau.Mae'r amrywiaeth hwn yn helpu i ddosbarthu grym effaith ledled y corff, gan leihau straen ar feysydd penodol.Felly os ydych chi'n poeni am eich iechyd ar y cyd, mae'n werth newid rhwng rhedeg melin draed a rhedeg yn yr awyr agored i amrywio'r straen ar eich corff.

Myth 3: Mae diffyg ysgogiad meddyliol i redeg melin draed
Mae rhedeg y tu allan nid yn unig yn caniatáu ichi anadlu awyr iach a mwynhau amgylchedd gwahanol, ond mae hefyd yn ysgogi eich ysbryd.Mae'r golygfeydd yn newid yn gyson, gan wneud pob rhediad yn gymhellol ac yn syfrdanol.Mae llawer o bobl yn meddwl bod rhedeg ar felin draed yn undonog ac nad oes ganddo ysgogiad meddyliol rhedeg yn yr awyr agored.

Fodd bynnag, mae melinau traed modern yn cynnwys systemau adloniant adeiledig fel sgriniau teledu, llwybrau rhedeg rhithwir, a nodweddion rhyngweithiol i ladd diflastod.Hefyd, gallwch ddefnyddio clustffonau neu wrando ar gerddoriaeth neu bodlediadau i'ch cadw chi i ganolbwyntio wrth redeg dan do.Pan gaiff ei ddefnyddio'n iawn, gall melin draed ddarparu amgylchedd ysgogol yn feddyliol, yn union fel rhedeg y tu allan.

i gloi:
Mae rhedeg, boed ar felin draed neu y tu allan, yn dod â llawer o fanteision corfforol a meddyliol.Er bod rhedeg melin draed yn ymddangos yn haws ar yr wyneb, mae angen cryn ymdrech mewn gwirionedd oherwydd diffyg grym allanol i gychwyn y cynnig.Hefyd, er gwaethaf yr arwyneb clustog, gall yr effaith ar gymalau fod yn sylweddol o hyd.

Mae'n bwysig cadw cydbwysedd rhwng rhedeg melin draed a rhedeg yn yr awyr agored i fwynhau manteision y ddau.Gall ymgorffori amrywiad yn eich trefn redeg helpu i ddarparu ysgogiad meddwl, lleihau'r effaith ar y cymalau, a chynnal iechyd cyffredinol.Felly gwisgwch eich esgidiau rhedeg a manteisiwch ar y felin draed a rhedeg yn yr awyr agored i gael profiad ffitrwydd llawn!