Sut i ddefnyddio'r felin draed
Helo, a ydych chi'n barod i gychwyn ar eich taith ffitrwydd gyda melin draed? Gadewch i ni blymio i mewn i'r pethau sylfaenol o sut i ddefnyddio'r peiriant anhygoel hwn!
Yn gyntaf oll, mae melin draed yn arf gwych ar gyfer datblygu eich ffitrwydd cardiofasgwlaidd, dygnwch cyhyrol ac iechyd cyffredinol. Mae fel cael trac rhedeg yn eich cartref neu gampfa eich hun, heb unrhyw drafferthion o redeg yn yr awyr agored fel tywydd gwael, traffig neu gŵn pesky.
Nawr, dyma ganllaw cam wrth gam ar sut i ddefnyddio melin draed:
Cynhesu:cyn i chi ddechrau rhedeg neu gerdded ar y felin draed, mae'n bwysig cynhesu'ch cyhyrau i osgoi anaf.Gallwch wneud hyn trwy gerdded yn araf am ychydig funudau, neu wneud rhai darnau ysgafn.
Addasu Cyflymder ac Inclein:Mae gan y felin draed reolaethau ar gyfer cyflymder ac inclein. Dechreuwch trwy addasu'r cyflymder i gyflymder cerdded cyfforddus, a'i gynyddu'n raddol pan fyddwch chi'n teimlo'n barod. Gallwch hefyd addasu'r inclein i efelychu rhedeg i fyny'r allt, a all eich helpu i gynyddu llosgi calorïau a herio'ch cyhyrau hyd yn oed yn fwy.
Cadw'r Ffurflen Gywir:Wrth redeg neu gerdded ar y felin draed, gwnewch yn siŵr eich bod yn cadw'r ffurf gywir. Cadwch eich cefn yn syth, eich pen i fyny a'ch breichiau wedi ymlacio wrth eich ochr. Bydd hyn yn helpu i atal anafiadau a gwneud yn siŵr eich bod yn cael y gorau o'ch ymarfer corff.
Aros yn Hydrated:Mae'n bwysig cadw'n hydradol yn ystod eich ymarfer corff. Gwnewch yn siŵr eich bod yn yfed digon o ddŵr cyn, yn ystod ac ar ôl eich sesiwn melin draed.
Oeri i lawr:Ar ôl eich ymarfer, peidiwch ag anghofio oeri trwy gerdded yn araf am ychydig funudau. Bydd hyn yn eich helpu i gael cyfradd curiad eich calon yn ôl i normal ac atal dolur cyhyrau.
A dyna ti! Gyda'r awgrymiadau hyn, byddwch chi'n gallu defnyddio'r felin draed yn hyderus a mwynhau'r holl fanteision iechyd sydd ganddi i'w cynnig. P'un a ydych am ychwanegu at eich rhedeg neu gerdded yn yr awyr agored, neu amnewid yn gyfan gwbl, mae melin draed yn arf gwych i'w gael yn eich arsenal ffitrwydd.
Er bod rhai ystyriaethau tebyg i'w cadw mewn cof wrth redeg ar felin draed â rhedeg yn yr awyr agored, mae rhai pwyntiau ychwanegol i'w cadw mewn cof wrth ddefnyddio peiriant melin draed. Rwyf wedi rhestru'r rhain yn eu trefn isod:
Cyn mynd ar y felin draed, gwnewch yn siŵr bod y felin draed yn llonydd a bod y clip diogelwch ynghlwm wrth y felin draed (os oes un).
Wrth gamu ar y felin draed, rhowch eich traed ar y ffrâm ar ochrau'r felin draed wrth ddal y canllaw.
Trowch y felin draed ymlaen gan ddefnyddio botwm cychwyn cyflym neu drwy ddewis rhaglen. Gwnewch yn siŵr bod y cyflymder yn un y gallwch ei gynnal yn gyfforddus wrth i chi gamu i'r felin draed. Os ydych chi'n ansicr, dechreuwch gyda chyflymder cerdded.
Dechreuwch a gorffennwch bob ymarfer gydag o leiaf pum munud o gynhesu ac oeri.
Unwaith y byddwch chi'n symud ac yn teimlo'n sefydlog, tynnwch eich dwylo oddi ar y cledrau a chynyddwch y cyflymder i'ch cyflymder dymunol.
I stopio, rhowch eich dwylo ar y canllawiau a'ch traed ar y ffrâm ar ochrau'r felin draed. Pwyswch y botwm stopio a gadewch i'r felin draed ddod i stop llwyr.
SUT I DEFNYDDIO TRYDYDD GYDA'R FFURFLEN GYWIR
O ran eich ffurflen redeg, dyma rai awgrymiadau i'w cadw mewn cof:
Y peth pwysicaf yw bod mor hamddenol â phosibl.
Ymlaciwch eich ysgwyddau a'u symud oddi wrth eich clustiau.
Symudwch eich breichiau yn ôl, fel petaech yn rhoi llaw mewn poced ar eich cluniau.
DAPOW Mr Bao Yu Ffôn:+8618679903133 Email : baoyu@ynnpoosports.com
Amser postio: Awst-15-2024