Mae rhedeg ar felin draed yn ffordd gyfleus o ddechrau eich ymarfer cardio dyddiol heb fynd allan.Fodd bynnag, mae angen cynnal a chadw rheolaidd ar felinau traed i berfformio'n optimaidd a'ch cadw'n ddiogel yn ystod eich ymarfer corff.Ffactor pwysig i'w ystyried yw tensiwn gwregys y felin draed.Gall gwregys diogelwch slac achosi i chi lithro neu lithro, gan eich gwneud yn fwy tebygol o gwympo neu gael anaf.Yn yr erthygl hon, byddwn yn eich arwain ar sut i dynhau'ch gwregys melin draed ar gyfer ymarfer corff mwy diogel a mwy cyfforddus.
Cam 1: Tynnwch y plwg o'ch melin draed a chael yr offer cywir
Tynnwch y plwg bob amser yn y felin draed cyn dechrau unrhyw addasiadau.Gwiriwch lawlyfr eich perchennog i weld a oes cyfarwyddiadau penodol ar densiwn gwregys.Ar gyfer offer, bydd angen wrench ac allwedd Allen arnoch, yn dibynnu ar y math o felin draed sydd gennych.
Cam 2: Lleoli Bolltau Tensiwn
Mae'r bollt tensiwn yn gyfrifol am reoli tyndra gwregys y felin draed.Rhowch nhw ger y rholeri gyrru yng nghefn y peiriant.Mae gan y rhan fwyaf o felinau traed ddau sgriw addasu - un ar bob ochr i'r peiriant.
Cam 3: Rhyddhau'r Belt Waist
Gan ddefnyddio allwedd Allen, trowch y sgriw chwarter tro yn wrthglocwedd.Bydd hyn yn llacio'r tensiwn ar y gwregys.I wneud yn siŵr bod gan y felin draed ddigon o le, ceisiwch wiglo'r gwregys â llaw.Os yw'n symud mwy na 1.5 modfedd ochr yn ochr, mae'n rhy rhydd a gallwch addasu yn unol â hynny.
Cam 4: Canolwch y Llain Felin Draed
Mae cadw'r gwregys yn ganolog yn hanfodol i ddarparu arwyneb rhedeg gwastad.I ddiogelu'r gwregys, trowch y bollt drwm cefn ar ochr oddi ar y canol y gwregys.Bydd ei droi yn glocwedd yn ei symud i'r dde, a bydd ei droi yn wrthglocwedd yn ei symud i'r chwith.Addaswch y bollt tensiwn eto a gwiriwch ei fod wedi'i ganoli.
Cam 5: Caewch y Belt Waist
Nawr yw'r amser i dynhau'r dennyn.Yn gyntaf, defnyddiwch wrench i droi'r bollt tensiwn yn glocwedd.Mae'n rhaid i chi eu gwneud yn gyfartal i osgoi gordynhau a niweidio'r gwregys.I wirio bod y strap yn ddigon tynn, dylech ei godi tua 3 modfedd o ganol y strap.Dylai'r gwregys aros yn ei le.
Cam 6: Profwch Eich Belt Melin Draed
Nawr eich bod wedi gorffen tynhau'r strap, plygiwch ef yn ôl i mewn a'i brofi.Gosodwch y felin draed i gyflymder isel a cherdded arno i deimlo a yw'r gwregys yn ddigon tynn ac yn ei le.Os na, ailadroddwch y broses nes i chi gael y tensiwn perffaith.
Mae cynnal eich melin draed a'i chadw mewn cyflwr da yn hanfodol er mwyn osgoi methiant offer ac anafiadau posibl.Nawr eich bod chi'n gwybod sut i dynhau'ch gwregys melin draed, byddwch chi'n gallu cwblhau eich ymarferion cardio yn hyderus ar arwyneb rhedeg gwastad.Cofiwch hefyd wirio'r gwregys o bryd i'w gilydd i sicrhau ei fod ar y tensiwn cywir.Hefyd, glanhewch eich gwregysau melin draed a'ch deciau yn rheolaidd i'w cadw'n lân ac yn wydn.Gyda defnydd a chynnal a chadw priodol, gall melin draed bara am flynyddoedd a'ch cadw'n iach.
Amser postio: Mehefin-08-2023