Mae'n hysbys bod ymarfer corff yn darparu llawer o fanteision corfforol, megis rheoli pwysau, gwell iechyd y galon, a mwy o gryfder.Ond a oeddech chi'n gwybod y gall ymarfer corff hefyd gadw'ch meddwl yn iach a'ch hwyliau'n hapus?
Mae manteision iechyd meddwl ymarfer corff yn enfawr ac yn arwyddocaol.Yn gyntaf, mae ymarfer corff yn rhyddhau endorffinau, cemegau “teimlo'n dda” ein hymennydd.Mae'r endorffinau hyn yn codi hwyliau ar unwaith a dangoswyd eu bod yn lleddfu symptomau iselder a phryder.
Yn ogystal, gall ymarfer corff ostwng lefelau straen.Pan fyddwn ni dan straen, mae ein cyrff yn rhyddhau cortisol, a all arwain at lid ac effeithiau negyddol eraill ar iechyd.Fodd bynnag, dangoswyd bod ymarfer corff yn gostwng lefelau cortisol, gan leihau effeithiau straen a hybu iechyd cyffredinol.
Mae ymarfer corff hefyd yn datblygu ymdeimlad o gyflawniad a rheolaeth.Pan fyddwn yn gosod ac yn cyflawni nodau ffitrwydd, rydym yn ymfalchïo yn ein hunain ac yn teimlo'n fwy hyderus yn ein galluoedd.Gall yr ymdeimlad hwn o foddhad drosi i feysydd eraill o'n bywydau, megis gwaith neu berthnasoedd.
Ond faint o ymarfer corff sydd ei angen i gael y manteision hyn?Mae Sefydliad Iechyd y Byd yn argymell o leiaf 150 munud o weithgarwch corfforol cymedrol ddwys yr wythnos, neu o leiaf 75 munud o weithgarwch corfforol dwys-egnïol yr wythnos.Gellir rhannu hyn yn ymarferion 30 munud 5 diwrnod yr wythnos.
Wrth gwrs, nid yw pawb yn hoffi ymarferion traddodiadol felrhedegneu godi pwysau.Y newyddion da yw bod yna lawer o ffyrdd o symud a chadw'n heini.Mae dawnsio, nofio, heicio, beicio, ac ioga yn ddim ond ychydig o enghreifftiau o weithgareddau sy'n darparu buddion iechyd corfforol a meddyliol rhagorol.
Hefyd, gall ymgorffori ymarfer corff yn ein harferion arwain at arferion cadarnhaol eraill.Pan fyddwn yn blaenoriaethu ein hiechyd trwy neilltuo amser i wneud ymarfer corff, efallai y byddwn hefyd yn gwneud dewisiadau bwyd iachach ac yn talu mwy o sylw i'n hiechyd cyffredinol.
Mae hefyd yn bwysig nodi bod ymarfer corff yn ffordd wych o gymdeithasu a chwrdd â phobl newydd.Gall ymuno â dosbarth ffitrwydd neu dîm chwaraeon roi cyfle i gysylltu ag eraill a datblygu ymdeimlad o gymuned.
Ar y cyfan, mae ymarfer corff yn hanfodol nid yn unig ar gyfer cynnal iechyd da, ond hefyd ar gyfer cynnal hwyliau hapus a sefydlog.Mae manteision iechyd meddwl ymarfer corff yn enfawr, a gall ymgorffori gweithgaredd corfforol yn ein harferion dyddiol hybu iechyd cyffredinol.Felly beth am roi eich esgidiau i fyny, dod o hyd i gyfaill campfa, a symud?Bydd eich meddwl a'ch corff yn diolch i chi.
Amser postio: Mai-18-2023