1. Beth yw manteision dringo melin draed?
O'i gymharu â loncian, mae dringo melin draed yn defnyddio mwy o egni, yn fwy effeithlon, a gall hyfforddi'r pen-ôl a'r coesau yn effeithiol!
Cyfeillgar i'r pengliniau, ddim yn dueddol o gael anaf
Hawdd i'w ddysgu, yn addas i ddechreuwyr
Gwella amrywiaeth braster y felin draed, gan wneud yr ymarfer corff cyffredinol yn llai diflas ac yn haws glynu wrtho
2. Sut i osod y modd dringo yn gywir
Cynhesu
Llethr 5-8 Cyflymder 4 Amser 5-10 munud
Dringo
Llethr 12-15 Cyflymder 4-5 Amser 30 munud
Cerdded yn gyflym
Llethr 0 Cyflymder 5 Amser 5 munud
Cedwir y hyd cyffredinol yn 40 munud neu fwy
3. Pwyntiau allweddol ar gyfer dringo cywir
1: Cadwch y craidd yn dynn bob amser a'r corff ychydig ymlaen
2: Peidiwch â dal y canllawiau i gael trosoledd, a siglo'ch breichiau'n naturiol
3: Glaniwch ar y sodlau yn gyntaf, yna ewch i'r bysedd traed
4: Gosodwch y modd dringo'n gywir a ffitio'ch rhythm ymarfer corff eich hun
Cofiwch ymestyn ar ôl ymarfer corff, yn enwedig rhan isaf y corff
Mae ffigur Baoer yn gwella ac yn gwella, ac yn iachach
Amser postio: 20 Mehefin 2024