1.Beth yw manteision dringo melin draed?
O'i gymharu â loncian, mae dringo melin draed yn defnyddio mwy o egni, yn fwy effeithlon, a gall hyfforddi'r pen-ôl a'r coesau yn effeithiol!
Cyfeillgar i'r pen-glin, ddim yn dueddol o gael anaf
Hawdd i'w ddysgu, cyfeillgar i ddechreuwyr
Gwella amrywiaeth braster y felin draed, gan wneud yr ymarfer cyffredinol yn llai diflas ac yn haws i gadw ato
2.How i osod y modd dringo yn gywir
Cynhesu
Llethr 5-8 Cyflymder 4 Amser 5-10 munud
Dringo
Llethr 12-15 Cyflymder 4-5 Amser 30 munud
Cerdded cyflym
Llethr 0 Cyflymder 5 Amser 5 munud
Mae'r hyd cyffredinol yn cael ei gadw ar 40 munud neu fwy
3. Pwyntiau allweddol ar gyfer dringo cywir
1: Cadwch y craidd yn dynn bob amser a'r corff ychydig ymlaen
2: Peidiwch â dal y canllawiau ar gyfer trosoledd, a swing eich breichiau yn naturiol
3: Glaniwch ar y sodlau yn gyntaf, yna ewch i flaenau'ch traed
4: Gosodwch y modd dringo yn gywir a gosodwch eich rhythm ymarfer corff eich hun
Cofiwch ymestyn ar ôl ymarfer corff, yn enwedig rhan isaf y corff
Mae ffigwr Baoer yn gwella ac yn gwella, ac yn iachach
Amser postio: Mehefin-20-2024