Mae'n hysbys bod rhedeg yn dda i'ch iechyd.
Ond pam? Mae gennym yr ateb.
System Cardiofasgwlaidd
Mae rhedeg, yn enwedig ar gyfradd curiad calon isel, yn hyfforddi'r system gardiofasgwlaidd, gan ganiatáu iddi bwmpio mwy o waed ledled y corff gydag un curiad calon.
Ysgyfaint
Mae'r corff yn cael cyflenwad gwaed gwell, a gellir cludo gwaed ocsigenedig (yn ogystal â gwaed sy'n dlawd o ocsigen) yn fwy effeithlon ledled y corff. Oherwydd y llif gwaed cynyddol, mae alfeoli newydd yn cael eu ffurfio yn yr ysgyfaint (sy'n gyfrifol am gyfnewid nwyon), ac mae'r corff yn dod yn fwy effeithlon.
Mae rhedeg yn ymarfer meddyliol
Y tir anwastad, yr amgylchedd symudol, y cyflymder, rhaid cydlynu pob symudiad wrth redeg. Mae gweithgaredd yr ymennydd yn cynyddu, gan arwain at dwf yr ymennydd a ffurfio llwybrau niwral newydd. Yn ogystal, mae'r cysylltiad rhwng cof tymor byr a thymor hir yn cryfhau, ac rydych chi'n dod yn fwy ffocws, yn fwy effeithlon, ac yn fwy cofiadwy. Dyma un o'r rhesymau pam mae rhedeg yn cael ei argymell fel mesur ataliol effeithiol ar gyfer clefyd Alzheimer a dementia.
Mae rhedeg yn ymarfer meddyliol
Mae rhedeg yn hyfforddi cyhyrau, gewynnau ac esgyrn, a thrwy hynny'n gwella sefydlogrwydd y corff. Felly, mae rhedeg yn ymarfer corff clasurol i'r corff cyfan.
Amser postio: Hydref-15-2024