Mae'n hysbys bod rhedeg yn dda i'ch iechyd.
Ond pam? Mae gennym yr ateb.
System gardiofasgwlaidd
Mae rhedeg, yn enwedig ar gyfradd calon isel, yn hyfforddi'r system gardiofasgwlaidd, gan ganiatáu iddo bwmpio mwy o waed trwy'r corff gydag un curiad calon.
Ysgyfaint
Mae'r corff yn cael cyflenwad gwaed gwell, a gellir cludo gwaed ocsigenedig (yn ogystal â gwaed sy'n brin o ocsigen) yn fwy effeithlon trwy'r corff. Oherwydd y llif gwaed cynyddol, mae alfeoli newydd yn cael eu ffurfio yn yr ysgyfaint (sy'n gyfrifol am gyfnewid nwy), ac mae'r corff yn dod yn fwy effeithlon.
Ymarfer Meddwl yw rhedeg
Rhaid i'r tir anwastad, yr amgylchedd symud, y cyflymder, pob symudiad gael ei gydlynu wrth redeg. Mae gweithgaredd yr ymennydd yn cynyddu, gan arwain at dwf yr ymennydd a ffurfio llwybrau niwral newydd.Yn ogystal, mae'r cysylltiad rhwng cof tymor byr a thymor hir yn dod yn gryfach, a byddwch yn dod yn fwy ffocws, yn fwy effeithlon, ac yn fwy cofiadwy. Dyma un o'r rhesymau pam yr argymhellir rhedeg fel mesur ataliol effeithiol ar gyfer clefyd Alzheimer a dementia.
Ymarfer Meddwl yw rhedeg
Mae rhedeg yn hyfforddi cyhyrau, gewynnau ac esgyrn, a thrwy hynny wella sefydlogrwydd y corff. Felly, mae rhedeg yn ymarfer corff llawn clasurol.
Amser post: Hydref-15-2024